每天宅在家 也要消水腫

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。

今天要來教大家，促進下半身血液循環，讓你溫暖整個冬天喔！

STEP1

雙腳屈膝。

STEP2

左腿往前，延伸拉長。

注意：腳掌要勾起。

STEP3

脊椎往前，臀部往後。

腰部、臀大肌、大腿、小腿，緊、痠。

STEP4

左手扶腳趾。

STEP5

停留，3~5個深呼吸。

STEP6

吸氣，回到中間。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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