悶得慌？一張椅子在家練美腿

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

6 年前

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在家、在辦公室，也可以訓練到你的大腿前側喔！

STEP1

彈力帶套在大腿靠膝蓋處。

STEP2

雙腳打開，與髂骨同寬。

STEP3

腳站穩，手輕扶椅背。

STEP4

肚子收緊，脊椎拉長。

STEP5

抬起一腳呈90度，大腿垂直身體。

STEP6

微微往上輕提。

STEP7

來回做30~40次即可。

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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