悶得慌？一分鐘伸展練三角肌
滔新聞/戴伊妏
6 年前
Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三角肌喔！
STEP1
將彈力帶踩在腳下。
STEP2
雙腳打開，與髂骨同寬。
STEP3
彈力帶纏繞在右手手掌上。
STEP4
深吸一口氣，吐氣，右手手臂伸直。
STEP5
掌心朝地，手臂慢慢往上拉。
TIPS
這時候會啟動三角肌和擴背肌
STEP6
慢慢吸氣往下，吐氣往上。
STEP7
吸氣往下，吐氣往上。
大約做10~20次即可。
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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