悶得慌？在家做瑜珈 兩條毛巾緊實小腹
滔新聞/戴伊妏
6 年前
整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！
沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！
STEP1
滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。
STEP2
手放啞鈴上，雙手與肩同寬。
TIPS
手要落在肩膀正下方！
STEP3
先吸氣，吐氣雙腳伸直。
STEP4
臀部內夾，肚子收緊。
STEP5
脊椎延伸，往上下拉長。
STEP6
先吸氣，吐氣雙腳往手部前移。
STEP7
吸氣腳往後，吐氣腳往前。
TIPS
上半保持穩定，屁股不要翹高高！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
相關新聞
抗憂靜心語錄 陪你度過每一天
滔新聞
6 年前
武漢肺炎／全球都在怕的「超級傳播者」到底是什麼？
Heho健康網
6 年前
武漢肺炎／第32例是印尼看護！一度失聯、被隔離還上臉書直播
Heho健康網
6 年前
別以為吃素就是清淡無味！精選6家蔬食餐廳顛覆對蔬菜的想像
Heho健康網
6 年前
武漢肺炎紓困條例三讀！勞動部祭10億補貼無薪假，每人月領最高1.1萬
Heho健康網
6 年前
戴口罩眼鏡起霧就等於白戴？日實測：病菌穿透率100％
Heho健康網
6 年前
胃食道逆流不是只會「火燒心」！打嗝、唱歌跑調都是症狀
Heho健康網
6 年前
林國基DIY 舊衣變身百搭口罩
滔新聞
6 年前
新冠病毒防疫 苗縣學童交通車大消毒
大成報
6 年前
Viettel宣佈推出官方粉絲專頁，保護客戶免遭線上欺詐侵害
美通社
6 年前