每天工作、微笑、工作、微笑，雖然不是完全討好其他人，但也是戴上了一副面具在與人溝通。而在長期的情緒勞動之後，總有不想面對其他人的時候，這時不妨讓自己來一場「心理冬眠」，徹底忘記其他人與事吧。
在沒有太陽的地方，南極科學家也會冬眠
大家可以想像自己在一個24小時都是黑夜的地方，生活幾個月、甚至將近一年嗎？而且不只是完全黑夜的環京，氣溫攝氏零下50度、氧氣稀薄、沒有娛樂、沒有太多可以說話的夥伴，只能每天看到一片一望無際的白色，而且非常安靜、又冷、又孤獨，覺得好像離開了這個世界，到了另一個世界的盡頭。
在這種情況下，很少可以有人不憂鬱、不發瘋，但是在南極進行研究的科學家卻做得到，但他們可以保持心情平靜，好好的做完研究再離開。
心理學家追蹤了這些科學家後發現，這些科學家的心理幾乎是「沒有任何動靜」，就像在冬眠的動物一樣，只有小小的起伏。
圖片來源：freepik
科學家怎麼做到心理冬眠？
在南極並不是說「想要保持平靜」就可以做到的，氣溫這麼寒冷，又是完全的白天或是完全的黑夜，會直接影響人的生理時鐘，進而影響到內分泌、睡眠、情緒、認知功能。
但2018年，挪威卑爾根大學跟其他團隊一起研究，發現這些南極的科學家的確睡不好、動作也變得遲緩、思考力下降，種種跡象都跟憂鬱症很相似；但科學家的心情卻越來越平靜，憂鬱指數降低，而且還出現了「心理漫遊」的狀態。
心理漫遊（psychogenic fugue）是表示我們的心理狀態跟原本的自己不同，感覺很像「本體睡著了」，但還有一部分的意識在維持日常的生活與工作；表現出來的症狀是意識狀態改變，看起來恍恍惚惚的，注意力徘徊在不同事情上，很像動物進入「冬眠」的狀態。
freepik" width="600" height="400">沉浸在自己喜歡的事物中，有助「清空大腦」/ 圖片來源：freepik
動物在冬眠的時候，活動力會下降，吃得很少，睡覺的時間比較多，雖然偶爾會醒過來，但通常很快又進入睡眠。而心理冬眠的狀態也是這樣，想法變得比較少，會按部就班的進行事情，但常常給人感覺在「放空」。
研究人員說，這種「心理冬眠」，雖然外觀上看起來很沒有活力，但其實跟動物的冬眠一樣，是帶有儲備能量、準備下次再戰的積極情緒，是南極科學家用來這種極端氣候、生活的方式。
所以，其實在面對壓力的時候，連頂級的科學家都會採用「放空」來解決自己心理的憂鬱，並不一定要把自己逼得很緊才能真的跨越壓力。
期刊小檔案
《心理學前沿》（Frontiers in Psychology）是一本同行評議的開放式學術期刊，分為27個部分，涵蓋了心理學的各個方面。
參考資料
Psychological Hibernation in Antarctica
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀
文／盧映慈 圖／何宜庭