[梁知慧的凍齡生活方式]如何維持凍齡肌膚？ 學會從日常生活中補充膠原蛋白

bnt新聞訊 隨著年齡的增長，每個人都渴望自己青春常駐臉上沒有一絲歲月的痕跡。 尤其是對女人而言，年輕時美麗的容顏總會在歲月的侵蝕中日漸消逝。 但為了延緩皮膚衰老，日常生活中的保養呵護必不可少。

光滑緊致的皮膚是打造凍齡肌膚的必備條件。 梁知慧在韓國以美妝、生活博主深獲網友們的喜愛，她曾建議想維持緊致有彈力的健康肌膚，應將重點放在補充膠原蛋白上。


膠原蛋白是人體及動物分佈最廣泛的蛋白質之一。 人類皮膚分為表皮層、真皮層和皮下組織，其中負責皮膚彈力和營養的真皮，就是由彈性蛋白和膠原蛋白組成。 膠原蛋白不僅是皮膚組織中十分重要的成分，也是構成人體骨骼、肌肉和關節的重要成分。 因此，它不僅僅是影響著皮膚健康的成分，對頭髮、關節骨骼等都有著十分重要的作用。

但遺憾的是，人體的衰老與膠原蛋白的減少變性息息相關。 人到20歲後，皮膚的膠原蛋白就會以每年1%~3%的速率減少。 如果說嬰兒皮膚膠原蛋白含量為80%，25歲時膠原蛋白就為65%，而步入40歲皮膚就已經流失了40%的膠原蛋白，因此而變得鬆弛加劇，面部輪廓耷拉變形。 此外，膠原蛋白是構成皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中80%是膠原蛋白。 因此，一旦膠原蛋白流失，細胞的力量就會減弱並產生皺紋、黑眼圈等多種皮膚衰老的現象。

雖然我們無法阻擋歲月的流逝，但可以從現在開始提早預防，以此來減緩皮膚衰老的速度。 事實上，在日常生活中補充膠原蛋白的方法非常簡單。 說到補充膠原蛋白，或許許多人最先想到的就是吃豬皮、豬蹄等富含膠原蛋白的食物。 實際上，膠原蛋白纖維的結構要比一般蛋白質複雜許多。 所以說單純從食物中攝取膠原蛋白，是很難被消化器官和皮膚細胞直接吸收。

最近，市面上也出現了有助於簡便有效攝取膠原蛋白的健康輔助性功能產品。 不過，食用此類產品時需要提前瞭解膠原蛋白的分子量為多少、對人體的吸收率又是怎樣、是否存在過敏成分等等。 其實生活中最簡單、最安全的減少膠原蛋白流失的方法十分簡單。 第一，不要過度飲酒、吸煙；第二，堅持每天塗抹防曬產品；第三，維持有規律的睡眠及飲食習慣。 當然，最重要的一點，時刻維持愉悅、平和的心態。 張薇/文 bnt DB/圖