還在「靠腰」嗎？　用「這姿勢」刷牙，母湯喔

【健康醫療網／記者林怡亭報導】美好的清晨，老劉帶著愉悅的心情走進浴室梳洗，看著鏡中的自己，刷牙洗臉想要挺腰站直的瞬間，突然一陣雷擊般的腰痛，讓他冷汗直流。「閃到腰了！」老劉這樣想。但你可能沒想過，不當的刷牙的姿勢，是造成下背痛的根本原因。成大醫院物理治療中心劉櫂緯物理治療師表示，只要改變習慣與姿勢，就可以減少下背緊急疼痛的發生。

前屈動作多利用臀部　遠離下背痛找上門

到底刷牙時身體前屈的軸心，應該放在腰部、還是臀部？劉櫂緯指出，大部分日常生活的前屈動作，應多使用「臀部」，也就是把髖關節當作軸心，翹屁股往後推的感覺，千萬不要「靠腰」把壓力都放在腰上，才不會刷完牙有挺不起腰的感覺。

持續性傷害　小心併發症反而更痛苦

另外，日常居家生活還需要留意像過軟的床和沙發，也會引起椎間盤過大的壓力而造成傷害，適當治療即可改善、恢復，要擔心的是持續性的傷害而不自覺，讓問題從急性、變成慢性，到慣性，最後變成痛苦纏人的恐怖夢魘。

必要時諮詢物理治療師　調整正確姿勢

劉櫂緯強調，無論是椎間盤突出、椎弓解離或滑脫所造成的下背痛，都需要適當的活動，以保持良好的生物力學姿勢，讓受傷的部位不再一次受傷，避免日後可能造成的併發症，例如：加快膝關節的退化、或其他節脊椎退化，而透過醫師轉介，諮詢專業的物理治療師，量身打造屬於自己的健康姿勢及運動。

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