現在有許多人會吃安眠藥來助眠，尤其是壓力大的上班族，還有慢慢步入晚年的長者，都可能因為睡不著、睡不好而使用安眠藥。但在吃安眠藥的時候，如果沒有避開一些容易產生交互作用的東西，很可能讓安眠藥沒有效果、或是產生更大的副作用。
吃安眠藥的時候，可以喝這些飲料嗎？
「大家都知道咖啡因是提神的，吃安眠藥的時候就不要再喝茶或是咖啡來配了！如果本身是很難入睡的類型，也建議下午就不要吃、喝含有咖啡因食物飲料，免得晚上吃了安眠藥，藥效變得不好。」台北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師李俊達說。
再來，很多人會想說，補充一點鈣質放鬆神經，或是暖胃比較好睡，所以就會喝牛奶，但牛奶的成分太複雜了，會影響藥物的吸收，李俊達說，「所以我建議喝完牛奶15~20分鐘之後，再吃藥、準備睡覺。」
但也有人因為擔心安眠藥效「不夠力」，或是不想吃那麼多安眠藥，會配酒來吃，覺得放鬆神經、微醺的時候會比較好睡。台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師張祜銘說，的確喝下去的時候會覺得比較好睡，但是這個效果「很短暫」，只要幾個小時，身體就會出現反彈，「你覺得你睡著了，但其實是非常淺眠、多夢，睡眠品質很差的狀態。」
而且依賴酒精助眠，也容易變成酒癮，最後導致肝臟形成酒精性肝炎，張祜銘說，如果發現自己「只能」依賴飲酒才能入睡，或是沒喝酒就會有心悸、冒汗、手抖、焦慮等症狀，就要注意可能出現酒癮的問題。
吃安眠藥的時候，這些藥也可以吃嗎？
而吃安眠藥的人中，65歲以上的老人家最多，這些老人家多半還有其他的慢性病，也會擔心會不會產生藥物交互作用。李俊達說，第一，如果是慢性病的藥物，多半會建議是「白天吃」，比如血壓藥、血糖藥等，所以比較不會有交互作用的問題。
但還是會有人把藥物集中到晚上再一起吃，李俊達說，這種情況滿多的，所以在吃藥的時候，醫師、藥師就會觀察患者平常有吃哪些藥，盡量開不會產生交互作用的安眠藥，「所以其實在第一關就先篩掉了慢性藥的可能，但還是要跟醫師討論自己平常吃藥的習慣，才能更完整保護。」
另外，可能令大家比較意外的是，類固醇跟抗組織胺也不適合配著安眠藥一起吃。李俊達說，因為類固醇有亢奮的作用，而抗組織胺雖然會嗜睡，但外面買的成藥中還會添加大量的咖啡因去抵銷嗜睡的副作用；反過來說，這2種藥都會降低安眠藥的效果，讓人感覺安眠藥好像沒用，其實是自己多吃了提神的藥。
吃安眠藥時，也不要讓腦袋一直動
李俊達說，另外要提醒大家的是，安眠藥吃下去，還是藥讓自己開始「準備睡覺」。「躺在床上，不要再滑手機、看東西、或是一直想工作上的、白天的事情。」
因為安眠藥不是一吃就昏睡的藥，而是透過讓中樞神經放鬆、肌肉放鬆、解除緊張焦慮的作用，達到比較好入睡的效果，李俊達說，如果一直想、或是還繼續做事，就跟白天打瞌睡一樣，「撐過了那段時間，就不會想睡了。」
所以讓自己該睡覺的時候睡覺是很重要的，李俊達也說，睡覺時也是大腦整理白天事務、增強記憶力的時間，如果能好好休息，比起睡前硬要撐著想睡的精神來處理事情，反而更能事半功倍，也不會讓身體勞累沒辦法修復，長期來看是更有效率的作法。
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文／盧映慈 圖／何宜庭