撰文／陳慧芳
攝影／李佩璇
明明身體很累，為何卻睡不著？熬夜的代價超乎想像，若是因為職業需要熬夜，更要自我照護，避免隱形殺手報到。
許多行業無法避免日夜輪班，例如警消、醫護人員、交通運輸業等等，因為上班時間不固定、工作壓力大，長久下來，可能出現生理時鐘錯亂、睡眠失常、長期疲勞、情緒波動、五臟六腑失調及血壓、血糖、膽固醇偏高等症狀。
關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎說明，晚上十一點至凌晨三點是「膽經」跟「肝經」運作的時候，也是修復身體機能的時段。經常熬夜的人，身體裏髒的東西代謝不出去，不僅容易出現三高，也會在沒吃宵夜的情況下發胖。長年累月，疲憊的身軀間接影響到情緒，最後身心失去平衡。
沈醫師提醒，許多年輕人愛熬夜，認為每天睡足八小時就是調整好生理時鐘，但是，其實人體自有一套規律，除了工作值班的熬夜，應該盡可能養成早睡的習慣，不要認為年輕就是本錢，否則得不償失。
天冷，為心臟加衣服
勞累有兩種，一種是躺在床上立刻就能睡著的累，另一種則是想睡又睡不著的累。沈醫師比喻，當心臟覺得累了，身體的反應就會像開關「啪」的一聲，立刻斷電倒頭呼呼大睡；而肝臟的累，會讓身體像燃燒殆盡的蠟蠋，慢慢將體力耗盡才有辦法入睡。當能夠透過先兆，分辨身體哪個器官出了狀況，懂得如何自我照顧，也許就不必擔心心臟病等隱形殺手上身。
沈醫師表示，爬樓梯容易喘且膝蓋會痛、持續多日不明原因牙痛，很有可能是心臟發出的求救訊號。「就像孩子等著要吃飯，媽媽發現時間來不及就加快動作，心臟也是一樣，當血液循環阻塞，心臟就會加速用力把血打出去。」沈醫師提醒，出現心律不整、心悸時，不要馬上壓下症狀，要查出病因、改善疲倦問題，從根本治療。
另外，在沒有任何感冒現象的情況下，當天氣變化過大或身心俱疲時，突然喉嚨及舌頭變緊、說話聲音細小、想說而說不出來、聲音斷斷續續、吞嚥不順等，嚴重時甚至視力會逐漸模糊，這些都是心臟功能較差的現象；要定時量血壓、心跳，數值過高應盡快就醫。
中老年人寒冷季節出現臉部紅熱的「蘋果臉」情況，則是心臟正加速要把體溫拉上來，可以先喝一杯溫水舒緩，並注意保暖。「天冷時，請大家為心臟加一件衣服，穿得夠保暖，心臟就減少負擔，不用做那麼多工。」
下班，讓心也下班
「『面容』是心的鏡子，心變，相也會跟著改變。」沈醫師歸結，人的心念決定自己所看到的事物，當生氣時，看到的每件事物都會引起情緒，就像戴了一付有色眼鏡看世界。生活中難免會遭遇壓力，要提醒自己轉換心念，找出解決壓力的管道，讓自己維持好的心情，也是保護心臟的重要方法。
「有人問我，為何能每天從早上八點看門診到晚上十一點？其實，每位病人都像是一個朋友。但是當我下診，便把所有故事、情緒留在醫院，不會帶回家。」沈醫師叮嚀，當身體下班時，讓心也下班，回家前把所有情緒鎖在抽屜裏，明天才能有新的開始。日夜工作、面對壓力，善用方法，才能保護好自己與家人的健康。
‧沈邑穎中醫師小叮嚀
維持好的心情，也是保護心臟的重要方法。我們的心臟，是顆溫暖而有能量的太陽，只要你抬頭去看，即使是晚上，它還是亮的。
【本文為「慈濟月刊」授權刊登】
沈邑穎中醫師小叮嚀：「維持好的心情，也是保護心臟的重要方法。」