許雅婷醫師提醒氣虛質的人先養好元氣，也提出一些飲食上的養生建議。攝影／吳裕智
小羅今年滿三十歲了，工作是電腦工程師，成天盯著螢幕、用手敲鍵盤、移滑鼠，下班後只想躺著休息，幾乎不運動，每天都覺得好疲累，說話有氣無力，後來實在撐不下去了，終於決定找中醫，看看能不能改善。許雅婷醫師說：「我們透過體質判定表，發現小羅屬於『氣虛質』，除了中醫的調理，也教他一些養生的方法。」經過多方向的調理後，小羅發現，自己比較有點元氣了，也願意每星期花一點時間開始運動，飲食上按照中醫師的建議，漸漸擺脫氣虛的日子。
許雅婷醫師提醒：「『耗用多，生成少』 — 元氣生成的狀況不及消耗的多，是氣虛質的主要成因，通常這類型體質的人，會有元氣不足、精神萎靡、容易疲乏、聲音低落，接不上氣的感覺、容易流汗、舌淡紅且舌體胖大、舌邊有齒痕、脈象虛緩、肌肉鬆軟不健壯、體形偏虛胖等特徵；長期不調理，將造成氣虛愈發嚴重，一直處在精神不濟狀態，不得不慎。」
氣虛質的人，要掌握「益氣健脾，培補元氣」的養生原則，如大棗是補氣上品，山藥能長壽，雞蛋是全營養食品，胡蘿蔔可以補氣明目，桂圓肉能溫補心脾，四神湯健脾固腎，都是適合調理氣虛體質的食物。穴道按摩，可選擇足三里穴、膻中穴、中脘穴、氣海穴及關元穴。
運動，是養氣最好的方式，如「八段錦」可以達到修補元氣的功效，八段錦的各招式對於疏通人體經脈、暢通氣血循環有相當良好的效果；練習時，注意呼吸調氣導引肢體動作，每個招式都有其對應調理的氣行經脈與歸注臟腑，能夠起整脈拉筋排毒之效。
偏頗體質「陽虛」─養精蓄銳，早睡早起王奶奶的身體一直保養得不錯，沒什麼大毛病，也沒有慢性病上身，閒暇時喜歡在圖書館當義工，只是最近一場重感冒引發了肺炎，王奶奶經過住院治療後康復出院。但出院後奶奶變得比以前怕冷，手腳常冷冰冰的，本來愛去的圖書館也不去了，說沒體力、沒精神了，讓家人很擔心，將王奶奶帶來臺北慈濟醫院中醫門診，希望有所幫助。病後的王奶奶，是偏「陽虛質」，經過治療後體力漸漸恢復，又開始出門去做義工了。
陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽虛表示身體功能減退。造成陽虛的原因可能是先天不足、長期工作辛苦、婦女產子多或流產次數過多、大病過後等，都是引發陽虛質的原因。陽虛質的人，會有精神不振、畏寒怕冷、手足寒冷等虛寒表現，另外喜歡熱的飲食、睡眠偏多、舌胖嫩、舌邊有齒痕、苔潤、脈象沉遲而弱等特徵；陽虛質外觀多形體白胖、肌肉鬆軟，個性偏向沉靜、內向。
陽虛質的保養關鍵在於平日要養精蓄銳，不做無謂的體能消耗。每天早睡早起，有充足的睡眠；飲食要忌生冷，多吃溫熱食物；減少鹽的攝取量，減輕負擔。至於穴位按摩及針灸，頭部的百會穴，上肢的合谷穴、曲池穴，下肢的湧泉穴，背部的命門穴、腎俞穴等，都是能夠幫助身體溫暖、促進血液循環的穴位，每天可以按摩五至十分鐘。