蔬果吃不夠、運動量不足　近4成上班族體重超標

生活中心／綜合報導

五一勞動節即將到來，根據國民健康署「106年工作人口健康促進現況電訪調查」發現，國內職場員工，超過8成(83.0%)每日食用蔬果量未達「三蔬二果」，半數以上(53.4%)未達每週應至少有150分鐘的中等強度身體活動量，造成近4成(39.2%)體重超標，包含24.7%過重(24≤BMI<27)與14.5%肥胖(BMI≥27)，因此身體活動及健康飲食是職場亟需解決的健康問題。

世界衛生組織呼籲，重視體位對健康的危害，因其為導致疾病及死亡原因中可改變的主要危險因子之一，主要與飲食不當、運動不足等可改變的生活型態有關。

國民健康署指出，為了鼓勵員工在工作時也能增加身體活動，國民健康署107年發展「職場健康操」，內容分爲有氧、肌力、高強度間歇(坐姿)運動、高強度間歇(站姿)運動及伸展等五段，特別針對久坐不動的上班族及空間不足的職場環境，使員工可在椅子上做健康操，提升身體活動。

國民健康署表示，為了讓民眾以更簡單的方式達到均衡飲食，國民健康署107年發展「我的餐盤」圖像概念，透過6口訣「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「飯跟蔬菜一樣多」、「豆魚蛋肉一掌心」、「堅果種子一茶匙」，使忙碌的上班族也可聰明吃、快樂動，擁有健康的體態。

國內也有企業推「健康體位揪團減重」，利用團體激勵與督促的機制完成減重目標，包括每周至少運動5天，每次30分鐘，以及天天3蔬2果、運動飲食集點卡等，激勵員工從飲食、運動等方面保持健康好體位。