走路是最簡單的一項運動，除了正常的往前走外，也發現倒著走可以幫助鍛鍊身體，像是改以改善平時在不知不覺中養出的不正確走路方式，也可鍛鍊膝關節、踝關節等處，帶來不錯的養生效果。
「倒著走」可幫助身體的原理
當人倒著走時，會將重心著重在膝蓋的後方，改變腰椎向前傾的姿勢，同時也會讓骨盆後移， 可減輕原本向前走對髕骨關節的負擔，及在向前動作中的所造成的肌肉痠痛。
「倒著走」的 7 大好處
1.增加膝蓋穩定性
2.減緩足跟痛
3.減輕腰椎不適
4.改善頸椎痠痛
5.矯正駝背
6.減少肩痛改善步姿
7.提升身體平衡力
文、影片編輯 / 彭幸茹
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