一個小動作 解決掰掰袖的困擾
滔新聞/戴伊妏
7 年前
美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何使用環狀彈力帶，讓你同時訓練到你的上手臂，跟女生最在意的擴背肌哦！
STEP1
彈力帶套在兩手手腕
STEP2
手指往外，掌心向下
STEP3
大手臂小手臂呈90度
STEP4
啟動上手臂的三角肌
STEP5
將彈力帶往上延伸拉長
STEP6
啟動左手擴背肌的力量
STEP7
將大手臂往下壓
同場加映
STEP8
兩隻手上下一起做
TIPS：
可以達到兩隻手不同肌群的訓練
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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