面對無疾而終的戀情 台中「張老師」與您一起找回自在的自己

(中央社訊息服務20181019 16:01:17)失戀本質上的確是一種「失去」，之所以分手令人如此劇痛，是因為失去的除了關係本身，還有共同對未來的夢想及承諾。其次是從長期的親密關係分離出來，會大幅度地打破和改變一個人對自我的概念。彷彿，失去對方意味著失去了一部分的自己。若這段關係裡另一方對自身的影響越大，越幫助本身自我成長，那分手後會更容易感到自我概念混亂（identity confusion）和自我概念縮水（identity shrink）。因此，很多人在關係結束後都會產生「離開你之後，我是誰？」這樣的困惑，便更加害怕對方的離開而拼命挽回。台中「張老師」提出以下6點原則，供大家分享，希望能幫助大家找回內在的自己。

1.避免觸景傷情:暫時將會引起悲傷情緒的情境或物品東西收起來，待平復、能接受時再面對。

2.適當宣洩情緒:讓自己放肆哭泣流淚，若有傾訴的知心好友，也可以找好友談一談，發洩一下自己內心的憤怒情緒。

3.真正的斷開聯繫:斷絕與對方的一切往來，勿與其聯絡或查看對方的媒體社群或藉由親朋好友打聽對方的近況消息。

4.重建自我:找回部分失去的自己，重自己定義自我。如:嘗試新的事物，遠途旅遊，花時間與新的人相處。

5.給自己合理的預期時間:給自己一段長時間，勿急切逼自己馬上恢復，並培養良好的壓力應對方式。如:寫作、運動、聽音樂。

6.尋求專業協助:可安排心理諮商，與心理師傾訴或檢視釐清這一段感情，重新調整自己。

台中「張老師」中心呼籲，失戀是個讓自己轉身、尋找別的出路的機會，使我們能重新思考定義自己未來的時間。這時候最需要的並非一段新的感情，也不是沉溺在如何讓對方重投懷抱的念頭。如果有需要或想找人傾聽心事，也可以撥打「1980—依舊幫你」輔導專線，電話另一端就會有「張老師」適時地給你支持與關懷，傾聽您的心事，陪您一起面對！中華電信之用戶（手機、家電與公共電話）直撥1980專線，皆是免付電話費用。

訊息來源：社團法人中國青年救國團