跟孩子談壓力！這樣做，學著轉移、處理壓力

在壓力打敗你之前，你要找到轉換壓力、紓解壓力的方法。每個人免不了都會有壓力，學生最常見的壓力主要來自課業、人際關係和家庭，如果處理不好，影響整個成長過程。有人將壓力變成動力，有人想辦法轉移壓力，有人卻在壓力下屈服，什麼事情都做不好。

＊＊＊＊

逸如最近掉頭髮的情況十分嚴重，洗頭時掉髮、梳頭時掉髮，甚至早晨醒來，枕頭上也是一大把落髮，嚇得她趕緊去看皮膚科醫師。醫師檢查後，判斷她的頭皮沒有問題，很可能是壓力太大，或睡眠不足引起。

因為逸如的媽媽高燒不退，甚至昏睡，住進加護病房，她白天要上課，只能下課後去看媽媽，擔心媽媽隨時會有狀況，每晚睡在陪病家屬的窄小休息空間，睡不好也吃不好。

龐大的醫藥費，也是壓力，她只好去找離婚的爸爸，爸爸也跟她哭窮，隨便塞個三、五千給她，就打發她。她獨自坐在校園裡，啃著白饅頭，暗自哭泣，希望上天保佑媽媽早日痊癒，否則她真的快要撐不下去了。

率先找出壓力來源

每個人的壓力源不同，對你來說，何事會造成你的恐懼不安、失眠或睡不好、食欲不佳或消化不良，甚至掉頭髮、狂長痘子……，這些都是壓力造成的症狀。通常是你不擅長或你最在意的事情，卻又超過你的能力，就會給你壓力。

有個男生活潑好動，幼兒園時很討老師喜歡。誰知他進了私立小學，因為老師流動率大，加上每年級都重新編班，導致他六年換了六位老師，他無法讓老師認識他，也無法跟老師維持好關係，以致各種身心症狀況都出現，滿臉痘子幾乎沒停過，讀書成績也是每況愈下。當他小學畢業後，這些症狀卻都不藥而癒，這才知道是換老師造成他心理不安，同時私校的課業壓力大，也是原因之一。

學習讓事情一樣一樣來

會被壓力所傷的人，壓力愈大，他愈急著搞定所有事，結果愈弄愈糟，壓力更是賴著你不走。

所以，你要放慢速度，例如考試，能讀多少算多少，考不好沒關係，只要盡力了，下次再努力。千萬別變得對讀書倒盡胃口，甚至放棄而蹺課逃學。新到班級交不到朋友，也別太急，每次認識一個人，記住他名字，跟他聊天，知道他的喜好……。《聖經》上提醒我們，一天的憂慮一天就夠了，不要為明天擔心，明天自有明天的憂慮。你要學習先把每天的事情處理好，壓力就不會累積，才不致把你壓垮。

尋找處理壓力的方法

要懂得釋放壓力，免得壓力在你體內爆衝。也不妨學著轉移壓力，或利用壓力。請教過來人是最快的方法，例如老師、父母或學長學姊，也可以在談論壓力的書裡找答案。

唱歌、到屋頂或空曠處大喊、跟好友吐苦水，可以釋放壓力；暫時放下書本，去畫畫圖、回覆朋友的信，就可以轉移壓力；把全班二十幾位同學做成表格，列出他們的喜好、個性等，分析看看誰最可能跟你做朋友，這就是利用壓力，幫助你找到好朋友。

學會處理壓力

只要你成功解決一次壓力，把他記錄下來，下次如法炮製，可以縮短被壓力圍困的時間。

我曾經忙碌到一天有八件事情必須完成，兩天後又要出國，壓力大到無法入睡。我後來用了刪去法，把不是那麼緊要的事情往後延，或是跟對方商量，取消某個約會，終於可以做完事情，放心出國旅遊。慢慢累積你成功處理壓力的經驗，即使進入社會工作，或開始戀愛結婚，都能幫助你從容處理壓力。

有效跨越障礙

放下，這個動作既簡單，而且有效，就像你提著很重的東西，唯有放下，才不會被重物壓傷壓垮。所以，當你覺得壓力大到無法承受時，先暫時不處理這件事，去吃冰淇淋、看電視、散步、聽音樂……什麼都好，等情緒舒緩了，再回頭處理它。

本文出自幼獅文化《每週來點正能量──52招跨越生活障礙》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/251/61456