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長者肌力運動暨健康飲食成果展

大成報/彭維乾 2018.07.23 15:24
【大成報記者彭維權/苗栗報導】

苗栗縣政府結合育達科技大學休閒運動管理系今(23)日於龍昇村活動中心舉辦『長者肌力運動暨健康飲食成果展』,造橋鄉衛生所特別結合育達科技大學休閒運動管理系、龍昇村辦公室、社區發展協會共同推動此項活動;縣長夫人蔡麗卿由造橋鄉長黃純德、代表會主席陳裕福、育達科技大學校長黃榮鵬、衛生局秘書莊素玲等陪同出席活動,與長輩們一起做運動、找健康。

縣長夫人蔡麗卿表示,根據哈佛大學研究指出:「運動一小時,延壽一小時」,如果能保持一定的運動量,可以減緩約50%的?化速?,可?運動對健康的重要性。

「一群人運動」已被證實可以明顯改善老人的憂鬱症狀,不但有利於排解負面情緒,更可以增加老人的社交能力。老年人一起運動,不僅能增加人際互動、建立社交網絡,同儕之間的激勵效果,也有助於提升學習意願。

衛生局秘書莊素玲指出,從今年的5月開始到7月初,總共進行16次的運動指導,這項成果共有42位長者參加,平均年齡是70.9歲,最長的年長者年紀大到91歲,藉由體適能檢測及肌力運動課程,增加長者運動後的肌力,以提升社區中更多的長者對自我體適能的認知與重視。

體適能檢測項目包括身體質量指數、臀腰圍、柔軟度、肌肉適能、心肺耐力、平衡能力等項目。其前後測分別有上肢肌力、上肢柔軟度、動態平衡、敏捷力等項目有明顯的進步,証明經由社區集體運動的介入,確實有助於長者健康。

本項計劃參與最老的長者是91歲的阿媽,據阿嬤說:運動很好,她每天還能夠做手工、種菜,但是為了社區的運動,她都放下手中的工作,跑來社區做運動。運動以後,腳比較不會麻、不會抽筋。而且在家看電視時,她也會做運動,只是運動的步驟會忘記,經由這項運動計畫,阿嬤不但促進健康,而且定期的參與,也達到社區參與的目的。

另外,現場還配合了健康飲食的項目提供了一些健康飲食的認知DIY活動,讓阿公阿嬤們更深入了解如何吃的健康、活得健康。配合國民健康署推動「活躍老化」系列活動,希望長者能「病得少、老得慢、活得好」。

本所希望藉由本計畫的成果,能更多的社區長者走出家裏,到社區一起來運動,一起活得健康,攜手營造苗栗縣高齡友善環境、預防及延緩失能失智,健康在地老化。#

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