夏天一到，不少人早就開始計畫甩油，減重不只是為了愛漂亮，根據衛福部統計，國人十大死因裡頭就有八項都跟肥胖有關，為了甩油有些人採用極端，肥胖已成為健康的頭號殺手，或快速的方式減肥，卻同時犧牲了健康，近來相當流行的生酮飲食，只吃油和低蛋白，完全不吃含糖分和澱粉類的食物，也不見得每個人都適合，快來聽聽名醫邱正宏怎麼說。
邱正宏醫師
生酮飲食就是要讓你改變身體的熱量來源，總熱量減少了，當然你會導致減肥的效果，那些人不適合生酮飲食，我們知道生酮飲食，燃燒的不是身體裡的葡萄糖，燃燒的是脂肪，血液當中產生的這個酮，是要經由腎臟來排除對不對，所以腎臟功能不好的人，就不能用這種方式，還有肝臟不好的人，也不適合用這樣的方式，來做一個減肥的動作。
除了生酮飲食，針對不同的解肥胖原因，對症下藥才能事半功倍！
邱正宏醫師
以前有一句話說，要減肥很簡單「管住嘴，邁開腿」，以前我也常說「少吃多動有恆心」，但是現在再改一下，叫「少吃、多動、不熬夜」。如果你知道你的代謝不好，想辦法促進你的代謝，促進代謝最簡單的方式，就是增加肌肉量，肌肉負責身體22%的代謝，只要肌肉量增加，你就發覺你的代謝變好了。壓力大就會想吃，因為吃可以紓解壓力，大吃一頓快樂之後，要趕快想辦法把這些熱量平衡掉，我講平衡掉，就是說運動是一個方式，還有一招你大吃大喝之後，我們可以想辦法減少你剛剛吃進來這些東西熱量的吸收，很簡單就是喝茶，喝茶，其是綠茶最好，為什麼？因為茶裡面的多酚，可以抑制糖份跟脂肪的吸收。
如果你不知道怎麼去算熱量，很簡單吃代餐就可以了。代餐就是飲食的餐點，只不過是它熱量減少營養均衡，礦物質、維生素、膳食纖維都幫你顧到了。
除了生酮飲食，少吃、多動、不熬夜，增加肌肉量，喝茶抑制熱量吸收，以代餐控制熱量，邱醫師五招秘方，減重不減健康，趕快記下來！
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