天氣炎熱易中暑　嘉市衛生局教您防暑三招

記者蕭碧月、張朝福／嘉義報導

近日台灣多處已突破攝氏35度以上高溫，在高溫潮溼環境下，人體容易產生頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊等熱傷害症狀，嚴重時可能致死，嘉義市政府衛生局特別提供防暑三招，民眾無論在家庭、廚房、學校、軍隊、農畜漁區等高溫高濕的場所，應重視熱傷害並做好預防措施。

嘉市衛生局提供的防暑三招如下：

第一招：多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝。夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水才是解渴的飲料。每日至少應喝2100毫升白開水，尤其運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水。

第二招：選對時、地活動，溫度、濕度都要緊。戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，避開高溫時段(上午10時至下午2時)，並以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳，室內應注意通風，濕度過高的環境也可能導致中暑；特別提醒家長，應避免將小孩單獨留在車內，以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升，導致車內的小孩發生熱傷害。

第三招：注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少。夏日服裝應以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液，保護身體避免曬傷，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。

衛生局表示，熱傷害高風險族群包含溼熱環境工作者，如廚師、農夫、工人、運動員、老人、小孩、孕產婦、肥胖、心血管、高血壓、高血糖、高血脂、代謝疾病(如甲狀腺機能亢進)、精神疾病患者，而常見熱傷害依嚴重程度分為熱痙攣(流汗、肌肉抽筋)、熱衰竭(大量流汗、皮膚濕冷、臉色蒼白)、熱中暑(意識不清、發熱超過40度、皮膚可能乾燥發紅)，若無適當處置，嚴重時可能導致心肌梗塞或腦中風，甚至多重器官衰竭而死亡。

衛生局呼籲大家，如果出現中暑症狀，應協助他(她)迅速離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫，並立即打119儘速送醫，急救5步驟：1.蔭涼、2.脫衣、3.散熱、4.喝水、5.送醫。