冬天甩肉、消水腫非難事！決明山楂3茶飲助減重

天氣冷颼颼，正是減重好時機。中醫師指出，冬天氣溫低，身體的基礎代謝率會比夏天來的高，若能在此時利用生薑除濕氣、消水腫，並多喝健脾利水決明山楂3茶飲幫助消脂，不僅可除去水腫，更有助調節身體代謝，甩開一身肥肉。

新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，近期大陸冷氣團來襲，越晚越冷，不少民眾發現氣溫一降，不僅身體受凍，還餓得特別快，而吃得特別多，因此發胖。不過，這時身體基礎代謝會因低溫加快，卻也是消脂的好時機。

薑蔥大蒜辛溫　有助燃脂

從中醫食補理論建議，冬天享用佳餚時，多吃辛溫天然調味品，可提高新陳代謝，例如：薑、蔥、大蒜、洋蔥屬性辛溫，煮菜或在外用餐時，盡量搭配這些天然調味品來吃，可發汗暖身，避免脂肪囤積，提升代謝率，增強免疫力。

另外，建議多吃「生薑」料理，虛寒體質應多吃「老薑」；燥熱體質則多吃「嫩薑」。因生薑也是一種中藥材，性味辛溫，可驅逐身體的寒氣，又可幫助發汗袪濕，還能溫肺顧胃，藉由流汗消耗熱量，進而達到去除濕氣、利水消腫目的。

冬天氣溫低，喝燃脂茶有利消水腫，輔助減重。

中醫輔助減重　3茶飲助甩肉

中醫師沙政平強調，冬天食慾好，許多人經常大吃大喝，身體囤積了不少脂肪，想要減肥，除了少吃多運動、飲食清淡、做好熱量控制外，也可用丹參降脂茶、荷葉紅茶、決明山楂茶3茶飲輔助減重。

丹參降脂茶能夠幫助降血脂，適合肥胖又伴隨有高血脂症狀的人；荷葉紅茶能夠促進新陳代謝，適合容易水腫、平常不運動代謝差的人；而喜歡大魚大肉又經常便祕的肥胖者，則可用決明山楂茶改善便祕症狀。以下做法均是所有材料加入500c.c.的滾水煮5分鐘去渣飲用，每日1杯即可：

1.丹參降脂茶

材料：枸杞5克、丹參、何首烏各10克。

功效：丹參益氣寧神降血脂、枸杞補肝腎、何首烏潤腸通便。

2.荷葉紅茶

材料：荷葉10克、紅茶2克、淡竹葉4克。

功效：荷葉清熱利濕又消水腫、竹葉清心安神利尿、紅茶加速新陳代謝。注意腸胃功能差、易腹瀉等體質不宜使用。

3.決明山楂茶

材料：決明子10克、陳皮、山楂各5克、甘草數片。

功效：決明子潤腸通便、陳皮健脾胃、山楂降血脂與膽固醇。

注意：腸胃功能差、易腹瀉等體質不宜使用。

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