足跟痛到要命？　當心阿基里斯腱斷裂

日前，大聯盟巴爾的摩金鶯隊終結者Zach Britton，在訓練40碼短跑時，不小心弄傷了右腳的阿基里斯腱，估計至少要休息將近半年，才能再度返回球場。多年前，Kobe Bryant也在一個帥氣的衝刺過人後，左腳阿基里斯腱斷裂，導致整個球季因此報銷，震驚了全世界的籃球迷。

然而，在球賽比賽過程中，除了全員的得分率外，球隊傷兵更是全場矚目的焦點；究竟怎麼樣才能避免發生這樣的傷害呢？

瞬間加速跳躍　恐致阿基里斯腱斷裂

漢銘醫院復健科吳順堯醫師指出，阿基里斯腱為人體站立、行走及跑步必須使用的重要肌腱，阿基里斯腱受傷在籃球員、羽球員中是相當典型常見的病灶。當有往上跳躍的動作，或者瞬間加速的運動，只要稍有不慎，都可能造成阿基里斯腱的傷害。

若是阿基里斯腱輕微撕裂，患者會在後腳跟或者是小腿部位感覺被踢，出現疼痛、腫脹等不適；而嚴重全斷裂者，會清楚聽見一聲「ㄆㄧㄚ」後，劇痛難忍。吳順堯醫師也提到，針對較阿基里斯腱受傷輕微者，會採冰敷作為治療；嚴重者，則會先選擇保守治療，若是修養後症狀仍未改善，就會以手術的方式進行修復。

運動暖身+合適鞋具　助遠離運動傷害

如何避免運動傷害？吳順堯醫師提醒，除了運動前要作足熱身運動，有助於肌肉的伸展外，也應循序漸進，避免一開始就從事激烈運動，預防阿基里斯腱突然被拉扯、收縮，造成莫大的傷害。此外，選擇適合運動的鞋具，也是不容忽視的，若腳後跟出現不適，則應立即尋求醫師協助，透過專業診斷，才能遠離運動傷害，動的健康又快樂！