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辦公室好冷?不想吹出冷氣病,快按摩4穴位增抵抗力

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2017.08.04 11:16

每到夏天,秀珍(化名)就特別煩躁,因為有同事正值更年期怕熱,每天都把辦公室的冷氣溫度調到很低,上班都得穿厚外套、戴毛帽來保暖,進出辦公室更像洗三溫暖般讓人難受。長期下來,更導致她反覆中「陰暑」,使惱人的「冷氣病」問題找上門,深受頭痛、肢體痠痛等不適症狀之苦!

每到夏天,秀珍(化名)就特別煩躁,因為有同事正值更年期怕熱,每天都把辦公室的冷氣溫度調到很低,上班都得穿厚外套、戴毛帽來保暖,進出辦公室更像洗三溫暖般讓人難受。

每到夏天,秀珍(化名)就特別煩躁,因為有同事正值更年期怕熱,每天都把辦公室的冷氣溫度調到很低,上班都得穿厚外套、戴毛帽來保暖,進出辦公室更像洗三溫暖般讓人難受。

冷氣病又稱「陰暑」 畏暑貪涼、不避寒氣是肇因

台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏表示,雖然冷氣病是常見的現代文明病。但其實早在明代,醫家張介賓就已將這種「畏暑貪涼,不避寒氣」所導致的疾病,稱之為「陰暑」。

過去富貴安逸之人喜歡「或於深堂大廈,或於風地樹陰,或以乍寒乍熱之時,不謹衣被,以致寒邪襲於肌表」,也會因此導致陰暑上身,而如今到現代幾乎家家有冷氣的狀況下,民眾中陰暑的情況更是常見。

溫差變化大要當心!「陰暑」上身,恐讓頭痛、筋骨痠痛問題

至於,陰暑為何會對人體健康帶來諸多傷害?李敏中醫師解釋,從生理學角度來看,人體體溫調節需要一定的時間運作,才能因應環境變化而調整。因此,一旦外在溫度變化過大,身體反應不及或反應過度,便可能造成傷害的發生。

想要遠離冷氣病,養成規律運動習慣,加以鍛練心肺功能、增強身體應變力,並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如,有氧運動、走路、八段錦、太極拳,都是不錯的選擇。

想要遠離冷氣病,養成規律運動習慣,加以鍛練心肺功能、增強身體應變力,並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如,有氧運動、走路、八段錦、太極拳,都是不錯的選擇。

尤其是,夏天從戶外進入冷氣房中,在體內蓄熱還未完全散出時,又受到寒氣,使毛孔收斂而無法排汗散熱,就會出現身體出現「外寒內熱」的情況,也就是中醫所說的「陰暑」上身。使人體出現發熱、頭痛、無汗、惡寒、手腳緊繃、活動不順、肢體痠痛等不適症狀。

此外,若民眾原來就有呼吸道方面的問題,更可能因此被誘發或加重,使頻頻打噴嚏、流鼻水、咳嗽等現象接連上身。尤其是,學齡前孩童、老人家或有慢性病史者,因體溫調節機制較差,更是冷氣病好發的高風險族群。

遠冷氣病有訣竅!適度添加衣物、培養規律運動習慣效果好

因此,李敏中醫師強調,民眾想要預防冷氣病上身,一定要養成每天攝取足夠水分;從戶外進入冷氣房時,最好穿上薄外套,勿直接對著風口吹的習慣。最重要的是,冷熱環境的轉換不要太快,給身體一段緩衝時間調適,才不易傷身。

另外,養成規律運動習慣,加以鍛練心肺功能、增強身體應變力,並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如,有氧運動、走路、八段錦、太極拳,都是不錯的選擇。

適度揉按位於大拇指、食指會合之處的合谷穴,就是幫助疏風解表的自我保健良方。

適度揉按位於大拇指、食指會合之處的合谷穴,就是幫助疏風解表的自我保健良方。

不想吹出冷氣病?巧做4穴位按摩法增抵抗力

除了說明冷氣病的成因及預防方法外,李敏中醫師提到,其實日常生活中,每天利用零碎的時間,適度進行穴位按摩,刺激合谷、內關、足三里、三陰交等有補氣血、通經活血、疏風清熱、驅邪散滯之效的穴位。藉此增強抵抗力、藉此達到「解表寒、清裡熱」目的,就是不錯的自我保健良方:

★合谷穴

位置:大拇指、食指會合之處,即虎口。

作用:疏風解表,幫助表寒的疏散。

★內關穴

位置:手腕橫紋往上3指幅,兩肌腱之間。

作用:理氣散滯,疏暢心絡。

★足三里穴

位置:小腿前外側,外膝眼下4指幅,脛骨前緣外一橫指處。

作用:補中益氣,通經活血。

★三陰交穴

位置:足內踝尖上4指幅,脛骨內側緣後方凹陷處。

作用:活血養血,改善血液循環。

【中醫師小叮嚀】:

最後,李敏中醫師也提到,若民眾發現自身已有輕微的冷氣病問題,不妨可適度飲用溫熱的生薑茶來幫助解表散寒、發汗解熱。或是,來點有滋潤效果的蜂蜜水,也有助於緩解長期吹冷氣所帶來的乾燥、不適感;唯要提醒的是,因嬰幼兒腸胃功能尚未發育完全,為避免引起肉毒桿菌中毒,3歲以下嬰幼兒不建議服用蜂蜜。最重要的是,如果冷氣病症狀已相當明顯,且嚴重困擾日常生活,則應儘速就醫,尋求專業醫師協助對症治療較有保障。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/52965

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