氣候一直不斷在改變，很多人因此感染了疾病，而且不斷吃藥都好不起來，或是最近你有發現到嗎，坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺？如果你也有遇到這些困擾，就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作，一起將它由體內往外導引出來吧！來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」！
「收放自如」的好處
透過此式可以提升全身的能量，獲得向上衝舉的機能。同時也可以藉由提跟、縮肛、吸吐、手臂全身肌肉往上拋伸的動作，刺激帶引十二經絡。
動作1：兩腳與肩同寬，雙手向手高舉。
動作2：置於雙耳後側，虎口朝身後方。
動作3：用力握拳後張開，往上虛空處拋放。
動作4：吸氣時，提腳跟，肚子內縮，眼睛張大，直瞪虛空。
動作5：稍微停頓後，吐氣，同時腳跟著地，雙手仍高舉，並用力握拳！
動作6：腹部外挺，眼睛放鬆，並重複動作21次！
動作7：最後進行收功。
本文出自薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事2—導引功法》
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