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刺激全身筋絡!巧做易筋「收放自如」操,調體質有一套

華人健康網/圖文提供/薄伽梵出版社 2017.07.05 08:30

氣候一直不斷在改變,很多人因此感染了疾病,而且不斷吃藥都好不起來,或是最近你有發現到嗎,坐在椅子上就不自覺感到全身沒有精神想睡覺?如果你也有遇到這些困擾,就讓我們一起將全身的能量藉由身體的動作,一起將它由體內往外導引出來吧!來試試一起練習做達摩易筋經「收放自如」!

「收放自如」的好處

透過此式可以提升全身的能量,獲得向上衝舉的機能。同時也可以藉由提跟、縮肛、吸吐、手臂全身肌肉往上拋伸的動作,刺激帶引十二經絡。

動作1:兩腳與肩同寬,雙手向手高舉。

動作2:置於雙耳後側,虎口朝身後方。

動作3:用力握拳後張開,往上虛空處拋放。

動作4:吸氣時,提腳跟,肚子內縮,眼睛張大,直瞪虛空。

動作5:稍微停頓後,吐氣,同時腳跟著地,雙手仍高舉,並用力握拳!

動作6:腹部外挺,眼睛放鬆,並重複動作21次!

動作7:最後進行收功。

本文出自薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事2—導引功法》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/239/52613

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