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防私處感染不只益生菌,補對3營養素更有力!

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2017.06.03 11:00

盛夏來臨,高溫酷暑下不僅全身濕黏,私密處更是悶熱難受;稍不謹慎就可能導致黴菌肆虐,使惱人的搔癢、異味等問題找上門!究竟想拒當「黴」女該怎麼做?

專家表示,除了平時保持私處通風、清潔衛生,以及適度補充益生菌使陰部維持弱酸性環境外;日常飲食多攝取維生素C、前花青素等3大營養素,也是提升私處抵抗力的好選擇!

保護妹妹健康必知!營養師:私密處愛酸性環境

孫語霙營養師表示,在健康狀態下,女性的陰道會存在有65~80%左右的優質的益菌叢(乳酸桿菌),以讓私密處維持在3.5~4.5的弱酸性環境中;藉此形成天然的防護罩,以發揮抑制致病黴菌過度繁殖、維持菌叢生態平衡,預防私處感染的作用。

但值得注意的是,礙於婦女朋友先天生殖器為前有尿道、後有肛門的結構,且三者間彼此十分鄰近。再加上,相較於尿道、肛門,女性外陰部是黏膜組織及角質層較薄的肌膚組織,相較其他部位脆弱、敏感。

因此,只要女性朋友日常保養稍不留意,就可能使私處的pH值失衡,引發搔癢、發炎,甚至感染的狀況發生。所以,想改善泌尿道、私處感染問題,防止其反覆發生,如何有效維持陰道pH值的酸性及陰道黏膜組織的抵抗力,自然成為首要關鍵!

維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用,適度補充有利鞏固泌尿道的結締組織,降低細菌感染的機會。

維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用,適度補充有利鞏固泌尿道的結締組織,降低細菌感染的機會。

防私密處感染不只益生菌,補對3營養素更有力!

不過,想有效維持私密處酸鹼值呈現弱酸性,該怎麼做才對呢?對此,孫語霙營養師建議,除了適時攝取優格、優酪乳、韓式泡菜等食物,來補充益生菌改變腸道菌叢、降低排泄物中壞菌的含量;以減少因肛門口與陰道口、尿道口的位置接近,增加腸內壞菌因排泄沾染私密處的機會外;女性朋友不妨也可適度攝取下列3大營養素,也是很好的日常自我保養、預防選擇:

【營養素1/前花青素】

蔓越莓、洛神花等植物中富含的前花青素,能讓大腸桿菌中鞭毛不易附著在泌尿道上,降低大腸桿菌於私處滋生、蔓延的機會。同時,還可以酸化尿液,因此以適度攝取有助於減少黴菌感染的發生機會。

獲取來源:蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽。

【營養素2/植化素】

日常飲食多攝取不同顏色的蔬菜、水果,當中富含的植化素能幫助人體加強免疫能力與抗氧化力,進而增加私密處的抵抗力。

獲取來源:柑橘類水果、大蒜、洋蔥。

【營養素3/維生素C】

維生素C有輔助膠原蛋白形成的作用,適度補充有利鞏固泌尿道的結締組織,降低細菌感染的機會。此外,維生素C還能使尿液酸化,因此能有效降低下列3種引起泌尿的感染的致病菌大肆繁殖:綠膿桿菌(Pseudomonas aeruginosa)、腐生葡萄球菌(staphylococcus saprophyticus)、大腸桿菌(escherichia coli)。

獲取來源:芭樂、奇異果、草莓、番茄、檸檬、蘋果。

由於男性的精液呈現鹼性,因此親密關係後,建議女性朋友最好適度沐浴清潔女性私密處,以恢復私密處的酸性環境。

由於男性的精液呈現鹼性,因此親密關係後,建議女性朋友最好適度沐浴清潔女性私密處,以恢復私密處的酸性環境。

拒當「黴」女!女性私處清潔、保養這樣做不NG

除了從日常飲食內容下功夫外,孫語霙營養師也提醒,想要保持私處健康,養成下列5大正確的日常清潔、保養方針更是關鍵:

①正確清潔:除了如廁後確實按照由前往後擦的方式清潔私處外。洗澡時更要避免使用清潔力過強的肥皂、殺菌沐浴乳,建議挑選較溫和、弱酸性成分清潔私密處尤佳。

②勤換衛生棉:衛生棉一經使用就會變成滋生細菌的溫床,因此得勤勞更換;一般來說,最好每2小時替換一次較有保障。此外,月經量少時,也不建議改用衛生紙替代衛生棉,因為衛生紙在製造過程中,不一定會如衛生棉般經過完全消毒,在使用上較有衛生疑慮。

③性行為過後宜沐浴:由於男性的精液呈現鹼性,因此親密關係後,建議女性朋友最好適度沐浴清潔女性私密處,以恢復私密處的酸性環境。

④適量飲水、不要憋尿:建議一天應飲用1500c.c.以上的白開水,多喝水、增加排尿,有助於將位於私處的細菌沖刷帶走、降低感染發生率。

⑤規律作息、運動:睡眠充足、規律運動、減少壓力,都有利免疫系統正常運作、增進全身健康。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/10/52304

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