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多喝水會尿失禁?健脾補氣首選四神湯調理

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.05.31 08:00

酷暑炎熱,多喝水又怕尿失禁,是許多年長女性心中揮不去的苦痛。中醫師指出,尿失禁多與脾、肺、腎及膀胱虛寒有關,而脾腎體虛較寒者,應避免生冷食物,如瓜類、蘿蔔、冷筍等,並配合食療、溫灸、按摩方式改善。

新北市中醫師公會常務監事、中醫師沙政平指出,全國估計200萬婦女有尿失禁困擾,其中以60歲以上婦女較多見,常在咳嗽、打噴嚏、站立過久、跑步運動、彎腰拿重物等狀況下發生尿失禁。

改善尿失禁 中醫有一套

傳統中醫認為,排尿與肺、脾、腎以及膀胱密切相關,常見病因是氣虛、陽虛和膀胱損傷;中醫辨證主要可分為:「中氣下陷」、「腎氣虛損」2大類型症候。可配合從補中益氣;升陽;以及腎氣著手調理。

臨床上,「中氣下陷」者症狀表現:疲倦、氣色差,治療原則可用補中益氣、升陽的藥方來改善。如補中益氣湯,加上附子。若屬「腎氣虛損」者症狀表現:腰酸背痛、頻尿。治療藥方可用右歸丸或左歸丸,加上紫河車、山藥。

四神湯(如圖)藥膳食療,可輔助尿失禁婦女健脾補氣虛。

四神湯(如圖)藥膳食療,可輔助尿失禁婦女健脾補氣虛。

溫灸熱敷 提振元氣補腎陽

另外,穴位療法可選擇溫灸熱敷,可提振元氣、暖丹田、溫腎陽的作用。中醫師沙政平強調,穴位按摩上,建議可按摩包括:命門穴、天樞穴。這些穴位有助於溫補腎陽、提氣,以及促進骨盆腔肌肉的運動及支撐力的作用。

事實上,尿失禁是可以被治癒的,除要控制體重外,睡前應控制水分攝取。平常應儘量避免喝酒、喝咖啡、冷飲。若要打噴嚏或咳嗽時,可緊縮括約肌,減少尿失禁反覆出現風險,或採用藥膳飲食療法改善。

健脾補氣虛 藥膳4食療

  • 1.四神湯:山藥20g,芡實20g,茯苓20g,蓮子20g。先將豬小肚加入四碗水與少許米酒,燉至7分熟,再加入上述藥材燉至全熟。用於脾氣虛、帶脈失約的小便失禁。

  • 2.山藥芡實粥:山藥20g,芡實20g,米50g。先將山藥、芡實煎煮取汁,再同米煮成粥,依個人喜好調味,甜鹹不拘,用於脾腎氣虛的小便失禁。

  • 3.黑豆益腎湯:黑豆50g,益智仁10g。黑豆加水燉至皮軟肉爛後,再加入益智仁與排骨煮湯,以鹽、生薑調味,用於脾腎陽虛的小便失禁。

  • 4.黃耆山藥固腎湯:黃耆20克、覆盆子30克、山藥20克、瘦肉1塊。加水適量燉煮,分早晚2次吃完。可幫助補脾固腎,改善尿失禁。

【貼心小叮嚀】:

改善尿失禁,可採用縮肛法鍛練;方式為吸氣閉氣時提收會陰部5秒鐘,呼氣時放鬆肛門,1收1放算1次,反覆做10分鐘,每天做2~3遍。還可利用中斷小便法;在小便時有意識地中斷排尿,然後再重新排出,加以保養訓練。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/52130

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