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僵直性脊椎炎的日常保健|認識疾病 僵直性脊椎炎篇3

健談/ 2017.05.01 00:00

僵直性脊椎炎下背疼痛問題令患者困擾不已,除了用藥治療外,在日常生活中又該如何自我保健呢?雙和醫院風濕免疫科張又升醫師提醒,僵直性脊椎炎患者應留意維持正常體重、規律進行和緩運動,並儘早戒菸,都有助穩定病情。

 

 

僵直性脊椎炎患者在日常生活中,建議掌握以下5原則:

 

1. 正確睡姿:建議採正躺或趴睡。睡床建議選擇軟硬適中的床墊,以提供脊椎良好的支撐力。

 

2. 保持靈活: 盡量避免長時間固定同一姿勢(如久站、久坐),以免脊椎越僵硬疼痛,建議最好每隔一段時間就起身伸展活動為佳。此外,早晨起床時,也可先稍微活動一下筋骨再起身下床,有助紓緩疼痛感。

 

3. 控制體重:建議維持正常體重,減輕下肢關節負擔。

 

4. 儘早戒菸:吸菸會加重自體發炎而使病情惡化。

 

5. 規律運動:運動有助於緩解脊椎僵硬與疼痛不適,尤其是伸展運動,建議的休閒運動有游泳、瑜伽、太極拳等,都是不錯的選擇;但容易出現激烈碰撞的運動(如籃球、拳擊等),或負重較大的運動(如重量訓練)則建議盡量避免,或個別諮詢醫師的建議。

 

除了上述建議外,張又升醫師提醒,患者應依醫囑規律接受治療、定期回診追蹤,以幫助穩定病情。

 

僵直性脊椎炎相關問題,建議諮詢「風濕免疫科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:雙和醫院風濕免疫科 張又升醫師

 

延伸閱讀:

【認識僵直性脊椎炎】 http://www.havemary.com/article.php?id=2867

【僵直性脊椎炎的症狀】 http://havemary.com/article.php?id=4415

 

如果有任何問題,歡迎來信指教,感蝦哩

 

 

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