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「職場致勝大贏家」系列講座 心理諮商師邱永林:凡事心存感恩,職涯更寬廣!

大成報/ 2017.04.27 00:00
【大成報記者羅蔚舟/新竹報導】

「不生氣難不難?」簡單的一句開場白,心理諮商師邱永林馬上道破每個人對於情緒控管的難處。勞動部勞動力發展署台灣就業通今年度舉辦「職場致勝大贏家」系列講座,首場活動邀請到專業心理諮商師邱永林分享樂在工作不生氣的秘訣,幫助每個人在職場上保有正能量,學習以健康的態度去面對壓力及負面情緒。

從1998年開始做心理諮商、擁有完整的證照與教育背景,除了擔任電視媒體及廣播節目的心理諮詢專家,也是常春月刊、中時健康網等專欄作家。邱永林說:「生氣不是完全不好,比生氣更不好的是冷戰。」生氣或吵架都是溝通的一種方式,而在工作職場上,對誰生氣、怎麼生氣,就是一門很大的學問。

「想培養高EQ,得從4大能力下手。」邱永林帶大家從自我情緒的檢測與覺察開始。他表示,EQ高不是都不生氣,而是在面對自己或他人的情緒時,擁有高度的識別與管理能力。而每個人對於壓力的感受程度不同,有些人是屬於可以先處理事情再處理心情的「理智型」,有些則是必須先處理心情才能處理事情的「情緒型」。邱永林說:「不是所有的壓力都是不好的,但要知道自己的臨界點在哪裡。」透過健康的紓壓方式,將壓力化為動力,進而提昇個人的專注力、記憶力及創造力,對工作表現將有極大的幫助。

「壓力感受=壓力源÷活力源」邱永林用簡單的公式來呈現人對於壓力的感受。想要降低壓力感受,不外乎是減少壓力源或增加活力源。從過去的心理諮商個案經驗中,邱永林發現,有時候困擾一個人的,不是事件本身,而是個人對於這件事存有的內在看法及外在反應。他說:「太過僵化的價值觀和想法反而會造成不必要的壓力源。每天花一點時間做你真正喜歡、讓你充滿熱情的事,這就是你的活力來源。」邱永林說道。而在忙碌的工作與家庭生活之間,他建議可用一些方式作為自己在不同角色轉換的緩衝,例如聽音樂、利用零碎時間接觸活力源等等,讓自己的狀態保持穩定,累積正能量,在壓力或負面情緒來臨時,才不會一下就被打倒,而能用健康、積極的態度面對。

最後,邱永林以美國海軍軍官Plumb少校的故事提醒所有民眾,在職場上除了不生氣,更要學習的是感恩。Plumb少校是"小鷹號"航空母艦上的戰鬥機飛行員,越戰期間曾出過75次戰鬥任務,在最後一次任務中被地面飛彈擊中,他立即跳傘,落地後被越共抓住,在牢裡吃盡了苦頭。被釋放回美國後有次在一個小鎮的餐廳吃飯,有一位陌生人走過來跟他說,你一定是 Plumb少校吧!少校覺得不可思議,在這麼一個泠清的小鎮上,怎麼會有人認識他?那個人說:「因為我也在小鷹號航空母艦工作,不過,我只是個在艙底下摺降落傘的小兵。」

那人在臨走前問,怎麼樣,那天你的降落傘有用吧!Plumb少校心想當然有用,否則傘張不開,他就死掉了。Plumb少校回到旅館後,怎麼也睡不著,整晚失眠。他回想自己當年在航空母艦上是多麼神氣的飛行軍,而這個人在燠熱的艙底下,每天做著這麼單調、無聊的工作,在工作檯上把降落傘打開檢查,再摺回去。而這個人卻救了他一命!只要他馬虎一點點,那根拉繩擺錯了方向,那個按鈕沒按緊,傘就打不開了。

邱永林說:「我們在工作上有一點小小的成績,甚至是成就,都不是靠我們自己能得來的,是因為在我們背後有著許多人默默的付出、默默的為我們摺降落傘,我們才能有今天。」因此對於每件事情,我們都要心存感恩、感謝,才能把職涯的道路走得更寬廣。

勞動部勞動力發展署建議,不論你是在職或是正在尋職的求職者,過去的經驗也許有好有壞,但都會是未來成長很重要的養分,鼓勵民眾多嘗試,有想法就勇敢去做,並善用政府提供的相關資源及職業訓練課程。

此外,勞動部勞動力發展署預訂於106年6月18日舉辦第二場「職場致勝大贏家」系列講座,歡迎有興趣的民眾密切注意台灣就業通網站(www.taiwanjobs.gov.tw)消息,或撥打24小時免付費客服專線0800-777-888洽詢!

(圖由台灣就業通提供/勞動部勞動力發展署台灣就業通今年度舉辦「職場致勝大贏家」系列講座,首場活動邀請到專業心理諮商師邱永林分享樂在工作不生氣的秘訣,幫助每個人在職場上保有正能量,學習以健康的態度去面對壓力及負面情緒。)

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