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維持良好代謝的關鍵是~「吃」與「動」達到完美平衡

華人健康網/圖文提供/野人文化 2017.04.17 00:00

在這本書初稿寫好之後,我有兩個擔心:一是擔心有些讀者看完書後,就會不顧一切地去走,進而忘記了運動的適宜強度,或是忽視了走路的科學方法,結果都不能獲得理想的養生效果。

二是擔心有些讀者看完書後,誤認為走路運動是一把萬能鑰匙,可以打開任何一把鎖,誤認為走路養生是一罐萬金油,能夠防治任何疾病,進而忘記了走路養生只是啞鈴一端的球體,還有另一端的球體─就是飲食養生。其實,西醫養生、中醫養生和心理養生等,也都在防治心腦血管疾病及維持身體代謝平衡中有良好的表現。

良好的代謝平衡就是要「適當攝取、健康消耗」

我認為,代謝平衡是養生中的一個關鍵問題,這是保護心腦血管不受傷害的一條最重要的防線。所謂代謝,就是維持生命的一連串化學反應的總稱。人體代謝的過程,就是從體外環境中攝取營養,透過一連串酶的催化作用,將其轉變成所需能量,同時再將形成的廢物排出體外。這是一個非常複雜的化學反應過程,所涉及的內容很多,但最主要的是與人體的吸收和消耗有關,即與人體的飲食攝入和運動消耗有密切關聯。

所謂代謝平衡,主要是指飲食供給與運動消耗的平衡。這個問題解決了,才能保證人體血液的清潔,為維護心腦血管的健康打下良好的基礎。

但是,我們也不能忽略心理養生的重要作用。心理學的常識告訴我們,人的情緒、性格和緊迫狀態等因素,也會對心腦血管健康產生重要的影響。這是因為,如果一個人心理不健康,時間長了身體就會分泌一些有害物質,也會影響血液的清潔程度。

事實上,走路運動除了具有能量消耗的作用,即與飲食相平衡的作用,還有促進心理平衡的作用,在穩定情緒、改善性格和提高抗壓能力方面具有重要的功能。由此可見,走路養生在整個養生體系中,的確扮演了十分重要的角色。

在堅持走路養生的過程中,只有走對了、走科學了,才能走出理想的養生保健效果;只有吃對了、吃科學了,才能減輕走路的壓力,不斷鞏固走路的成果,也才能把吃與動結合起來,把生理和心理結合起來,共同維持人體的代謝平衡。

本文出自野人文化《走是養生之王:中醫思考,西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/51862

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