在這本書初稿寫好之後，我有兩個擔心：一是擔心有些讀者看完書後，就會不顧一切地去走，進而忘記了運動的適宜強度，或是忽視了走路的科學方法，結果都不能獲得理想的養生效果。
二是擔心有些讀者看完書後，誤認為走路運動是一把萬能鑰匙，可以打開任何一把鎖，誤認為走路養生是一罐萬金油，能夠防治任何疾病，進而忘記了走路養生只是啞鈴一端的球體，還有另一端的球體─就是飲食養生。其實，西醫養生、中醫養生和心理養生等，也都在防治心腦血管疾病及維持身體代謝平衡中有良好的表現。
良好的代謝平衡就是要「適當攝取、健康消耗」
我認為，代謝平衡是養生中的一個關鍵問題，這是保護心腦血管不受傷害的一條最重要的防線。所謂代謝，就是維持生命的一連串化學反應的總稱。人體代謝的過程，就是從體外環境中攝取營養，透過一連串酶的催化作用，將其轉變成所需能量，同時再將形成的廢物排出體外。這是一個非常複雜的化學反應過程，所涉及的內容很多，但最主要的是與人體的吸收和消耗有關，即與人體的飲食攝入和運動消耗有密切關聯。
所謂代謝平衡，主要是指飲食供給與運動消耗的平衡。這個問題解決了，才能保證人體血液的清潔，為維護心腦血管的健康打下良好的基礎。
但是，我們也不能忽略心理養生的重要作用。心理學的常識告訴我們，人的情緒、性格和緊迫狀態等因素，也會對心腦血管健康產生重要的影響。這是因為，如果一個人心理不健康，時間長了身體就會分泌一些有害物質，也會影響血液的清潔程度。
事實上，走路運動除了具有能量消耗的作用，即與飲食相平衡的作用，還有促進心理平衡的作用，在穩定情緒、改善性格和提高抗壓能力方面具有重要的功能。由此可見，走路養生在整個養生體系中，的確扮演了十分重要的角色。
在堅持走路養生的過程中，只有走對了、走科學了，才能走出理想的養生保健效果；只有吃對了、吃科學了，才能減輕走路的壓力，不斷鞏固走路的成果，也才能把吃與動結合起來，把生理和心理結合起來，共同維持人體的代謝平衡。
本文出自野人文化《走是養生之王：中醫思考，西醫佐證，養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟》
