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延緩老化!快加入高強度間歇運動訓練的行列

華人健康網/文字提供/ELSEVIER全球醫藥新知 2017.04.05 00:00

過去許多研究證實定時定量的運動,能增進免疫系統及認知能力,改善睡眠、延長壽命,還有機會預防老化,但其中真正的機制是甚麼則還不是十分明朗。《Cell Metabolism》日前刊登美國梅約診所(Mayo Clinic)的最新發表,研究團隊發現運動有助預防老化的秘密,可能與粒線體(mitochondria)有關。

研究中作者招募72位受試者,男女各半。先將之分為18~30歲的「年輕組」,及65~80歲的「老年組」,隨後再把受試者分配到高強度間歇飛輪(high-intensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查,並和另一組自願久坐的控制組受試者進行比較。

實驗結果發現,根據蛋白質體學(proteomic)及RNA定序(RNA-sequencing)的分析結果,運動能夠鼓勵細胞製造更多與粒線體及肌肉生長相關基因的RNA副本。作者表示,在採用高強度間歇訓練的受試者中,年輕組平均增加約49%的粒線體能力(mitochondrial capacity),而老年組則平均增加約69%。

作者表示根據實驗結果可以發現,高強度間歇運動訓練有機會反轉老化相關的粒線體功能退化。

研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第3期 第581-592頁

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/51738

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