1成民眾失眠 長者、女性睡不好

長庚醫院睡眠中心24日公布最新調查指出，台灣民眾平常工作日的睡眠時間為6.86小時，假日的睡眠時間為7.51小時，全台慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10個人當中就有1人深受慢性失眠之苦。

長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，進一步交叉分析後發現，年長者的失眠比率明顯較10年前增加，50歲至59歲者慢性失眠比率有16.7%，60歲至69歲更有22.7%，除了疾病因素，也推測與面臨退休生活、生活形態改變而壓力驟增有關。陳濘宏：『(原音)我們退休的這群人，當然我們身體的疾病是增加的，年紀越大我們的慢性病越多，這是一個可能的原因；第二個在心理因素方面，是不是這群年紀大的人，他的心理是更苦悶的，是不是面對退休的生活壓力，可是沒有人去關心他們。』

另外，調查也指出，女性與男性的慢性失眠比率分別是13.9%和8.6%，女性明顯高於男性，可能和生理期、懷孕、更年期的生理及荷爾蒙變化有關；調查同時發現，家管、帶小孩等身份的女性也有較高比率的失眠問題。陳濘宏：『(原音)希望民眾瞭解，很多人可能認為家管、太太在家裡很輕鬆，可是事實上他們是有很大的壓力，他們要承擔很多的工作，其實他們是有受到失眠的困擾，所以我們也是要提醒，先生也能夠分擔工作。』

陳濘宏說，若30分鐘以上還睡不著、每週有3次、持續3達個月，就算是慢性失眠；85%的睡眠時間都睡得好，才是及格的睡眠品質。他指出，若要改善失眠狀況，應養成每週至少3次、每次至少30分鐘的運動習慣，並避免在睡前使用3C產品，以免3C產品的藍光影響褪黑激素分泌，導致亢奮清醒的精神狀態。若睡眠無法獲得改善，就應盡速就醫，除傳統的安眠藥物外，合格的睡眠中心也會視患者狀況給與非藥物的「失眠認知行為治療」。