關節活動喀喀響、下樓腿軟膝蓋痛 竟是退化性關節炎纏身?!
中央社/
9 年前
(中央社訊息服務20170310 11:46:14)活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來，這些都是關節退化的徵兆!全台約有350萬人為關節炎所苦 ，且關節炎人數隨著年紀增加而增多，60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎 ，振興醫院骨科朱唯廉醫師表示：關節磨損不可避免，人在走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍 ，關節損耗無時無刻都在發生，由於早期的症狀不明顯且時有時無，患者常常非要等到痛到不行才肯採取行動。
朱醫師指出:為了能緩解關節疼痛、讓行動更自如，許多民眾多在診間問及關節保養的方式。其實關節保養很簡單，除了日常維持規律運動以外，葡萄糖胺、軟骨素，及近年國際上討論度較高的非變性第二型膠原蛋白，皆能幫助進行關節保養。朱醫師特別說明，關節保養的概念像捕魚，捕魚時，要有完整且強韌的漁網才能網住所有漁貨，體內軟骨中本來就存在第二型膠原蛋白，大家可以想像漁網要堅固，結構完整後，才能抓住葡萄糖胺及軟骨素補充進體內的養份，關節保護才能更完整。
台北市居家照護營養師 程涵宇營養師補充，日常除了攝取非變性第二型膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素外，若能再攝取其他骨骼、關節所需的維生素、礦物質，亦能幫助營養吸收，保護更全面。最後，程涵宇營養師更呼籲，關節保養不可等到七老八十才開始，及早開始進行保養，到晚年也才能遊山玩水、上山下海都不卡關。
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