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關節活動喀喀響、下樓腿軟膝蓋痛 竟是退化性關節炎纏身?!

中央社/ 2017.03.10 00:00
(中央社訊息服務20170310 11:46:14)活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來,這些都是關節退化的徵兆!全台約有350萬人為關節炎所苦 ,且關節炎人數隨著年紀增加而增多,60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎 ,振興醫院骨科朱唯廉醫師表示:關節磨損不可避免,人在走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作,更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍 ,關節損耗無時無刻都在發生,由於早期的症狀不明顯且時有時無,患者常常非要等到痛到不行才肯採取行動。

朱醫師指出:為了能緩解關節疼痛、讓行動更自如,許多民眾多在診間問及關節保養的方式。其實關節保養很簡單,除了日常維持規律運動以外,葡萄糖胺、軟骨素,及近年國際上討論度較高的非變性第二型膠原蛋白,皆能幫助進行關節保養。朱醫師特別說明,關節保養的概念像捕魚,捕魚時,要有完整且強韌的漁網才能網住所有漁貨,體內軟骨中本來就存在第二型膠原蛋白,大家可以想像漁網要堅固,結構完整後,才能抓住葡萄糖胺及軟骨素補充進體內的養份,關節保護才能更完整。

台北市居家照護營養師 程涵宇營養師補充,日常除了攝取非變性第二型膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素外,若能再攝取其他骨骼、關節所需的維生素、礦物質,亦能幫助營養吸收,保護更全面。最後,程涵宇營養師更呼籲,關節保養不可等到七老八十才開始,及早開始進行保養,到晚年也才能遊山玩水、上山下海都不卡關。

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