「代謝症候群」的定義為血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,若上述5項危險因子符合3項(含以上),即代表您有代謝症候群囉!
臺南市政府衛生局提醒「代謝症候群」最好的預防方法就是調整生活型態,平日須均衡飲食,每日均需攝取三份蔬菜及兩份水果,並保持每日累積運動時間達30分鐘以上;若偶爾應酬油膩飲食後,可增強運動強度與增加運動時間來提高代謝量並暫時以清淡飲食為主,身體的代謝能力會將多攝取的熱量及油脂排除,也要避免經常性應酬或暴飲暴食,以減輕身體的負擔。
農曆年節若吃多了,就從今天開始運動吧,每天一萬步,健康有保固,臺南市政府衛生局關心您的健康!