回到頂端
|||
熱門: 小七優惠 颱風 85度C

對抗「代謝症候群」,您也可以!

大成報/王繪甄 2017.02.03 00:00
【大成報記者王繪甄/臺南報導】「過年後,又多了3公斤,我會不會有代謝症候群?!」各位朋友,您對代謝症候群也有如此的疑惑嗎?其實,「代謝症候群」與肥胖有密切相關,但並非與體重有直接相關,還有很多生活型態因子在影響著代謝症候群的發生,例如缺少規律運動、生活或工作壓力大等。台灣十大死因榜中腦血管疾病、心臟病、糖尿病及高血壓等疾病與血壓、血脂、血糖等異常之代謝症侯群息息相關,上述疾病的發生總數更是遠遠超過死因第一名的惡性腫瘤,因此,如何預防是每個人都必須面對的重要課題。

「代謝症候群」的定義為血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,若上述5項危險因子符合3項(含以上),即代表您有代謝症候群囉!

臺南市政府衛生局提醒「代謝症候群」最好的預防方法就是調整生活型態,平日須均衡飲食,每日均需攝取三份蔬菜及兩份水果,並保持每日累積運動時間達30分鐘以上;若偶爾應酬油膩飲食後,可增強運動強度與增加運動時間來提高代謝量並暫時以清淡飲食為主,身體的代謝能力會將多攝取的熱量及油脂排除,也要避免經常性應酬或暴飲暴食,以減輕身體的負擔。

農曆年節若吃多了,就從今天開始運動吧,每天一萬步,健康有保固,臺南市政府衛生局關心您的健康!

社群留言