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啥咪!情侶床上這樣做 消耗熱量竟同跑步

NOWnews/ 2016.08.02 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

台灣癌症基金會今(2)天公布網路調查發現,因為約會模式集中吃喝、電影、唱KTV等靜態娛樂,國內7成以上國人有伴侶後「幸福肥」體重變重。營養師就建議幾套「放閃」運動,鼓勵情侶們睡前可來個枕頭大戰,有助感情升溫和釋放壓力,且枕頭戰打上半小時,約同跑步半小時,兩人共可消耗924大卡。

台灣癌症基金會根據網路巨量資料庫關鍵字調查發現,近73%網友表示有伴侶後自己體重變重,全因外食機率增多6成,而約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,情侶約會一說到運動,很多人直覺就是好累、好無聊,但只要運用一些生活小情趣,就可以讓運動變得更有趣,她以一名80公斤男性和60公斤女性的「放閃」運動一一舉例,兩人在家一起看電影時,若能並肩看電影邊抬腿,兩人就能消耗熱量240大卡。

另名,兩人窩在一起玩3C,消耗不了任何熱量,不如改成兩人跳繩,半小時下來,兩人共可消耗熱量840大卡;至於睡前看電視,兩人活動量頂多消耗熱量72大卡,若改成睡前的枕頭大戰,兩個人半小時下來,可消耗熱量924大卡以上。

至於被不少男伴視為是苦差事的逛街血拚,鄭欣宜說,情侶逛街血拚時,與其空手逛街,不如兩人拎著戰利品逛,相同時間提重物約可消耗達260大卡,將運動融入生活中就不覺得勉強,身體也可以更健康。

約會免不了吃美食,鄭欣宜建議,可以用些小技巧,增加蔬果量,減少熱量吸收,像是義大利麵醬料熱量,從高到低,分別是:焗烤白醬、白醬、青醬、調和醬、紅醬、清炒,聰明選就能避開高熱量,另外最好避開煎炸焗,少吃勾芡少沾醬,不喝湯。

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