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吃素比較健康嗎? 這兩件事才是關鍵

健康醫療網/記者張子容、黃軍瑋報導 2016.07.25 00:00
(健康醫療網/記者張子容、黃軍瑋報導)

許多人怕吃肉會使膽固醇含量高,但更擔心商業飼養下的肉品都有打生長激素,轉而吃素希望能遠離疾病,但有些素食經過烹調後,反而營養素都流失了,這樣的素食就不見得那麼好。

只攝取素食,還是會缺乏一些營養素,建議可以從保健食品中攝取維生素B12及鐵質。蛋白質則可從豆製品來補充,例如黃豆、黑豆、納豆;此外,苜蓿芽、豌豆芽等芽菜類植物經常被忽略,但其營養價值也相當高。

即使是素食者,也要注意營養均衡,才是真正的健康法則。而過度烹調及加工食品,才是真正傷害身體的元兇。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28259

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