孩子能吃巧克力嗎？營養專家的4大建議

【是否讓孩子吃巧克力的4大建議】

關於究竟能不能給孩子吃巧克力，李婉萍營養師有以下4點建議：

建議1／父母不需主動提供

吃巧克力雖然不至於有太大的壞處，但是爸媽能不給就還是不要給，畢竟讓小朋友吃營養天然的食物，依然是最好的選擇。

建議2／如果真的要吃，需評估食用量

前面提到，吃巧克力的主要疑慮是咖啡因的問題，雖然有可能造成孩子比平常活潑且興奮，但是並不會生病或對身體造成危害，幼兒也不至於會吃到大量導致咖啡因成癮，而且並非每個小朋友吃了都有亢奮的問題。所以，除非是本身有過動症等問題的孩子，才需要「戒」巧克力，不然若孩子真的很想吃，偶爾給一點是可以的。

但是除了咖啡因的問題，巧克力中若添加過多的糖分、油脂和色素等，反而要注意對孩子的影響是比較大的。所以還是要避免過量，或是可選擇裡面包堅果的巧克力，讓孩子吃到巧克力的含量少一點，而且堅果的營養成分是較高的。

建議3／以不影響正餐為前提

有些胃口較小的孩子，如果在正餐前吃了巧克力，很可能就會覺得不餓了，不想再吃東西，這點爸媽便需要多加注意。尤其有時候是長輩或朋友給孩子巧克力，最好和孩子溝通要等到飯後才能吃，以免影響到正餐的食慾。

建議4／肥胖的孩子不建議食用

如果是已經有肥胖問題的小朋友，基本上也不建議爸媽給孩子吃巧克力，因為巧克力除了熱量高，過多的糖分和油脂也是最大的疑慮。

吃巧克力容易蛀牙嗎？

或許有些爸媽會認為，巧克力的黏稠度似乎比糖果高，容易黏著在牙齒上不易刷乾淨，可能會更容易造成孩子蛀牙，因此堅決不給孩子吃巧克力。但李婉萍營養師指出，蛀牙與否其實還是取決於甜食是否攝取過量、食用時間是否過長、以及是否有確實的刷牙漱口。如果天天吃巧克力，天天吃糖果，自然會提高蛀牙的風險。

至於巧克力究竟黏不黏？真的會難以刷乾淨嗎？其實要看巧克力做出來的質地。一般來說純的黑巧克力，或是會融化的巧克力，並不會有過黏的問題，但若有添加麥芽糖或是黏稠物質的巧克力棒等，黏著度便會比較高，刷牙後需再特別注意是否有清潔乾淨。

＊全文內容請參考：【BabyLife育兒生活】Mababy.com

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