預防骨質疏鬆 日曬補鈣多走路

衛生福利部朴子醫院指出，日前一名7旬阿嬤重心不穩跌坐地上，只是以手支撐一下，卻造成手部骨頭骨折，頓時疼痛不已，被送到醫院掛急診，經照X光發現手腕橈骨處已斷裂且移位，須住院開刀固定治療。

朴子醫院表示，依據國民健康署2009年國民健康訪問調查顯示，台灣女性在停經後，每4人有1人會骨質疏鬆，且診斷有骨質疏鬆的比率隨年齡增長上升；以101年12月內政部人口統計資料估算，男性50歲以上約有36.3萬名、女性95.6萬名正受到骨質疏鬆威脅。

羅賢益指出，民眾儲存「骨本」有3撇步。多到戶外健走散步，建議可以加上跑跳動作；戶外適度曬太陽，促進體內維生素D生成，維生素D可以改善肌肉功能，同時可強化腸胃道對鈣的吸收。

另外，豆乳製品與深綠色食物也有補鈣作用，宜多攝取降低骨質流失速度。抽菸、酗酒、飲用過量含咖啡因食物則會影響骨質疏鬆。