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預防骨質疏鬆 日曬補鈣多走路

中央社/ 2016.03.30 00:00
(中央社記者黃國芳嘉義縣30日電)衛福部朴子醫院副院長羅賢益今天表示,骨質疏鬆是老人常見疾病,70歲以上老人都是高風險群,民眾要「適度日曬、補鈣食物、多走路運動」,強化骨骼,預防骨質疏鬆。

衛生福利部朴子醫院指出,日前一名7旬阿嬤重心不穩跌坐地上,只是以手支撐一下,卻造成手部骨頭骨折,頓時疼痛不已,被送到醫院掛急診,經照X光發現手腕橈骨處已斷裂且移位,須住院開刀固定治療。

朴子醫院表示,依據國民健康署2009年國民健康訪問調查顯示,台灣女性在停經後,每4人有1人會骨質疏鬆,且診斷有骨質疏鬆的比率隨年齡增長上升;以101年12月內政部人口統計資料估算,男性50歲以上約有36.3萬名、女性95.6萬名正受到骨質疏鬆威脅。

羅賢益指出,民眾儲存「骨本」有3撇步。多到戶外健走散步,建議可以加上跑跳動作;戶外適度曬太陽,促進體內維生素D生成,維生素D可以改善肌肉功能,同時可強化腸胃道對鈣的吸收。

另外,豆乳製品與深綠色食物也有補鈣作用,宜多攝取降低骨質流失速度。抽菸、酗酒、飲用過量含咖啡因食物則會影響骨質疏鬆。

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