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溫度滑溜梯 保暖有方8提點

健康醫療網/記者郭明琪報導 2016.02.29 00:00
(健康醫療網/記者郭明琪報導)連假收假,就遇上寒流再度來襲,因應3月1日收假後的低溫,國民健康署邱淑媞署長特別提供低溫保健的8個要點,請長輩及有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等慢性病者,或曾有中風、缺血性心臟病等高危險族群,做好預防保健措施。

預防低溫 保健8要點

1.妥善控制病情,過健康生活:規律服藥,定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

2.保暖:早晚溫度偏低,一定要做好頭頸部及四肢末端之保暖,善用圍巾、帽子、口罩、手套及襪子,並多層次保暖衣物穿法,方便隨溫度變化穿脫衣物。

3暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大:勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

5.避免在飯後或喝酒之後立即泡澡:高危險群要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

6.避免加重身體壓力:規律運動時盡量避開早晚低溫時段,晚餐後應待食物消化,建議至少隔1個小時後再運動。

7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;應隨身攜帶醫師開給緊急備用藥品。

8.發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作:須牢記保命兩要訣—(1)搶時間,(2)打119正確就醫。當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順等中風症狀,應立即就醫。一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作,應該打119,並以最快速到達醫院,由專業救護人員提供緊急送醫急救處理,有助於搶回寶貴性命及減少後遺症!資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25811

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