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冬天減肥陷入瓶頸? 想要瘦這3點千萬要遵守

NOWnews/ 2016.02.13 00:00
生活中心/台北報導

過了一個春節假期,餐餐大魚大肉,圍爐瘋狂吃鍋,是不是讓你的減肥計畫,陷入瘦不下來的瓶頸呢?其實對每個有志減肥的愛美人士來說,或多或少在減肥過程中,都會碰到瘦身「停滯期」?專家建議,「少吃多動」永遠是減肥成功的不變真理,但如何擺脫瘦不下來的問題,還是有些小訣竅,可以突破困境的。

撇步一:不亂吃減肥餐 網路上有流傳不少減肥菜單,有的只單吃某一樣食物,有的刻意把食物攝取降到最低,其實同一套減肥菜單,不一定適合所有人,每個人引發肥胖的原因各不相同,建議可尋求各大醫院營養師的協助,讓專業人員針對你的身體狀況與飲食習慣,打造最適合你的減肥菜單。

撇步二:喝足夠的開水 想要成功瘦身,絕對少不了開水!身體有70的組成成分是水,當身體缺水時,全身代謝率絕對會降低,代謝只要一變慢,就對減肥速度不利。建議在少吃多動的減肥計畫下,每天還是要喝足量的開水,幫助身體代謝循環,自然能增加減肥成功的效果。

撇步三:運動才是王道 想要提高身體的新陳代謝率,讓減重效果更明顯,除了多喝水,進行「有氧運動」才是王道。最佳燃燒身體脂肪的方式,是如進行慢跑、健走、踩腳踏車等有氧運動。建議每周至少3次,每次最少30分鐘的有氧運動,不但有利身體健康維持,也能夠幫助燃燒身體多餘的熱量。

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