7成2上班族患長假症候群　半數開工前3天就出現症狀

今年農曆春節假期長達9天，根據人力銀行所做的調查，有72.3%上班族「偶而、時常、總是」在長假結束前，出現長假症候群，半數上班族在開工前3天就出現症狀，愈接近開工、比例愈高， 43%上班族在開工當天出現症狀，達到最高峰，建議在假期結束前保持生活作息正常，來個收心操，就不會出現容易疲倦、想睡等「症頭」。

104資訊科技在今年1月針對上班族與徵才企業進行問卷調查結果顯示，有7成2上班族會出現長假症候群，最容易出現的「五大症頭」依序為容易疲倦、想睡(50.3%)，做事效率降低(38.7%)，注意力難以集中(35.7%)，生活作息大亂 (34%)，情緒低落或憂鬱 (28.8%)。

調查發現，有49.6%上班族在開工前1-3天就出現長假症候群症狀，且越接近開工、比例愈高（開工前3天4.65%，開工前2天15.37%，開工前1天29.60%），最多人在開工當天出現長假症候群，比例達43%。

長假症候群出現後，症狀何時最嚴重？59.9%的上班族在開工日當天最嚴重，其次是上班前一天22.2%。

至於是否影響工作表現？61.1%上班族自評僅有「輕微」影響，合計27.1%有「中度、高度、嚴重」影響，症狀平均持續2.5天；對照企業端的調查則顯示，58.2%企業認為員工的長假症候群對工作有「輕微」影響，合計30.8%企業認為有「中度、高度、嚴重」影響，症狀平均持續3.4天。

要如何不讓長假症候群上身？人力銀行也調查彙整上班族自評最有效的收心操，包括生活作息正常(53.9%)、最後2天不安排緊湊行程(43.6%)、準備好開工日的行頭、文件(29.1%)、按摩、閱讀或聽音樂紓壓(24.5%)，以及運動(23.7%)，幫助上班族在假期結束前自律收心。