減肥，沒你想的那麼難

bnt新聞訊2016年來了，每到新的一年就要有新的目標。減肥、運動、戒菸等都是新年目標中最常出現的詞。但大部分的人卻都只有三分鐘的熱度，通常都以失敗告終。把目標定的太高，是失敗的原因之一。因此，建議降低目標值，一步一個腳印的開始吧。尤其是減肥，並沒有你想像中的那麼難。 ◉ 運動的第一步為慶新年，各大健身房都推出了各種優惠活動以吸引消費者們的眼光。但報名了之後，大部分人又無法長久堅持。建議在報名之前，先從隱藏在生活中的運動開始。即使不花錢也可達到減肥效果的，隱藏在生活中的健身運動比想像中的要多。以正確的姿勢競走，就是一種可預防心腦血管疾病以及癌症的運動。在上下班等較近的距離中以步行代替車行，即可達到運動的功效。在步行時以腳後跟先著地，腳趾著地時需稍微用力。在行走時，臀部也需稍微用力，在搖晃雙臂時，隨著步伐從肩部起用力可達到更好的運動效果。 ◉ 健康飲食的第一步規律飲食是減肥中不可缺少的環節，推薦少食多餐與改掉夜宵的習慣。但過度節食，反而會造成之後的暴飲暴食，對腸胃的危害極大。另外，需養成吃早飯的習慣。早飯不但可激活腦運動，還可防止中午與晚上的暴飲暴食。起床後在空腹的狀態下先喝一杯水，可將堆積在體內的毒素排出。再在30分鐘到1個小時之內吃早餐，為一體的行程充足能量。比起喝豆奶或牛奶來說，吃碳水化合物成分的正餐更佳。 ◉ 更健康的選擇可代替早餐的Naraentec自體酵素平衡，是以韓國產發酵後的黑米、大麥、薏米等穀物為主要成分，無添加任何化學成分的發酵酵素健康食品。低卡路里不但有助減肥，還是促進人體新陳代謝的催化劑。現代人在快節奏的生活中，早上沒有充足的時間進餐。嚼著吃的酵素產品搭配牛奶可有效補充人體中不足的酵素。並可有效改善體力與體制、供給人體所需營養、促進新陳代謝，並可對減肥、美容起到積極的效果。李瑜悧鄭文蘭/文Naraentec，bnt新聞DB/www.naraentec.combnt新聞投稿郵箱[email protected]