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孕事頻傳 星媽咪熟齡產子多辛苦 醫師:營養補充應多元

NOWnews/ 2015.11.25 00:00
記者王叡嫻/台北報導

娛樂圈近來喜事頻傳,女藝人徐若瑄、范瑋琪、大S都接連傳出懷孕、生子的消息,但拚子過程吃了不少苦,也苦了陪伴的家人,因此在熟齡產婦的照顧上,都醫師都建議熟齡產婦應該定期產檢以及留意營養補充,加上家人適時的關心、陪伴,才能與孕媽咪一起照顧胎兒的健康。

35歲就算高齡產婦 遵守日常生活六大守則

根據衛生福利部國民健康署的定義,滿34歲受孕(即35歲生產)的婦女就算是熟齡產婦了,因此在預備懷孕前,最好能提前做全身性的健康檢查,在懷孕期間更應注意的日常生活守則,像是降低膽固醇的攝取量、減少孕期多餘熱量攝取、勤做產前運動、注意氣候的變化、多多躺臥休息以及葉酸、鈣、DHA等的營養補充六大原則。而在飲食方面,不要吃重口味、過度油膩、太刺激性的食物,避免加重孕婦害喜的症狀;另外加工食品糖分、鹽分太高,也會使妊娠毒血症的媽咪高血壓、水腫狀況更嚴重,另外,也要避免飲酒及喝含有咖啡因的飲料。

多元攝取 均衡飲食 熟齡產婦也能讓胎兒健健康康

愛文診所的仇思源醫生表示,熟齡產婦與一般產婦的飲食沒有什麼太大的不同,但要特別留意多元攝取、均衡飲食,以及多吃蔬果與天然食材,才會有足夠營養提供給胎兒。

若孕媽咪會擔心超過35歲,無法提供胎兒足夠的營養,則可以選擇吃一些營養補充品代替,像是鈣片、DHA膠囊。不過醫師也提醒,DHA的來源會影響到DHA的品質,好的DHA可以幫助寶寶視力、腦力發展,但富含DHA的深海魚、大型魚類,因海洋汙染等問題,多少都有重金屬殘留的問題,若要食用可改用小型魚類替代。

另外,有研究指出,魚油中的動物性DHA多半含有EPA抗凝血因子,在懷孕後期到產前產後,都應儘量避免食用,以免造成產前產後出血的風險。反之,植物性DHA因為多萃取自藻類,經由藻類提煉的藻油DHA純度相對更高,也不會有重金屬及海洋環境汙染物質的存留問題,對於尋找魚油DHA替代品或茹素的孕媽咪也是一個不錯選擇。

最後,也提醒孕媽咪孕期的飲食調理與營養攝取相當重要,千萬不要覺得太麻煩而忽略了營養均衡,可以看著肚子裡的胎兒健康長大,才是孕媽咪最欣慰的事。

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