勤做核心穩定運動　乳癌術後手臂不腫脹

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）乳癌患者術後，常有冰凍肩、上肢淋巴水腫的困擾，造成生活上許多不便。臨床統計，每5名病友就有1人，發生淋巴水腫併發症。醫師建議，多做核心穩定運動，訓練肌力、柔軟度及關節活動度，同時促進淋巴回流，有助改善症狀。

乳癌患者術後僅4成復健

據統計，超過5成乳癌病友曾經發生患臂不適，每5名中就有1人發生淋巴水腫併發症，但僅約4成以上規律復健。雙和醫院復健醫學部醫師林育如表示，乳癌患者術後容易產生併發症，如冰凍肩、上肢淋巴水腫等，常常造成患者手臂腫脹、關節活動受限，造成日常生活中許多困擾，甚至無法穿衣。

核心穩定運動　術後肢體不卡卡

48歲吳小姐罹患乳癌第1期，經局部切除後，今年5月開始進行核心穩定運動，明顯感覺肌肉耐受度提升，肢體伸展佳。雙和醫院物理治療師陳珮琪表示，所謂「核心」是指上由橫膈膜、後至脊椎多裂肌、前為腹橫肌與下到骨盆底的肌群範圍，主要藉呼吸、核心肌群收縮訓練，搭配上肢與下肢動作穩固深層脊椎，增加動作控制與活動的表現。

病友團體復健　互相交流釋放壓力

陳珮琪強調，核心穩定運動在於訓練核心肌群、增加脊椎穩定度、肌力、柔軟度及關節活動度，更重要的是，能促進淋巴回流，提升術後整體療效，建議每星期規律進行復健，透過病友團體復健，更可培養規律的運動習慣，加深病友間凝聚力，可進一步交流、互動，達到放鬆心情、釋放壓力的效果。

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