回到頂端
|||
熱門: WHA 馬英九 裸體上街

減肥難?飯後一杯黑色茶擊退小腹!

NOWnews/ 2015.09.21 00:00
生活中心/綜合報導

減肥對很多人來說就像不可能的任務一樣,難以輕鬆達成;偏偏受一兩公斤就等於沒瘦一樣,至少要減掉5公斤別人才會「有感」你變瘦。

根據醫學研究,肥胖的造成不僅是遺傳、環境、內分泌、藥物的影響,現代人的飲食習慣、生活作息等個人行為,才是真正導致體內代謝障礙的一大主因。現在專家要來教教大家,如何改掉一些壞習慣,再加上飲食配合,使減肥任務自然又輕鬆的達陣。

根據日本的研究報告指出,烏龍茶為半發酵茶,是可以促進新陳代謝、幫助阻斷脂肪吸收;每天養成飲用烏龍茶的好習慣,有助於降低體脂、促進燃燒、消除腹部脂肪的效果,烏龍茶較綠茶溫和不傷胃,是日本人最喜愛的飯後茶飲。但為了避免影響消化,喝茶的最佳時間為飯後1小時。

想透過烏龍茶來消小腹、體重管理,可不是喝兩三天就會有效果,要長期三餐飯後飲用才能有明顯的功效,重點是要無添加糖類、甜味劑等加工的手搖或超商茶飲,如要靠烏龍茶減肥,還是要選擇天然茶葉來飲用,才能達到功效。

專家建議一定要喝黑茶的兩大原因,第一,三餐外食除了傷荷包,最大的缺點就是油膩、重鹹,除了造成體重增加外,對身體傷害也很大,如果無法避免外食,不妨選擇沒有經過太多加工的食物,或是動手做些簡單料理。第二,現代人忙碌,熬夜、睡眠不足、日夜顛倒已是家常便飯,不過大腦會因為睡眠不足使飢餓激素增加,使我們在半夜吃進更多的食物,影響減重計畫。

烏龍茶飲用小技巧:

1. 飯後1小時喝:烏龍茶算是茶類中較不傷胃的一種,但避免影響消化,最好飯後1小時喝。

2. 每天喝才有效:飲用烏龍茶的功效需要持之以恆才能看的出來,別誤以為喝幾天就有驚人效果。

3. 溫熱的喝:發酵程度較低的屬良性茶,屬於半發酵茶的烏龍茶偏屬中性茶,最好溫熱飲用。

所以現在便利商店販賣的冰烏龍茶飲料最好少喝。

4. 每天喝一公升:1公升聽起來似乎很多,但其實當成三餐飯後去油解膩的飲品,不知不覺就能喝完。

想要體重管理不失控,除了改變作息及飲食習慣,每天飯後喝一杯烏龍茶,豐富的茶多酚促進新陳代謝、增進內在燃燒。從今天起飯後來杯無糖、無添加的原片黑烏龍茶,讓體重管理變得很輕鬆,再也不說減肥很難了!

社群留言