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做夢並非不好!助加深記憶、整理情緒

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.08.25 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)昨晚你做夢了嗎?多數人都有做夢的經驗,夢在睡眠中佔有一定的比例,差別只是在於是否記得。許多人覺得做夢會干擾睡眠,但精神科醫師卻不這麼認為,因為其實夢在「記憶力」的增長中扮演著非常重要的角色,之所以會覺得多夢的原因,並非我們認知的做夢時間比較長或是數量比較多,而是看你何時醒來。

成大醫院精神部陳柏熹醫師指出,睡眠歷程分為快速動眼期及熟睡期2個時期,而夢通常會發生在眼球會快速移動的快速動眼期,因此若在熟睡期清醒,就會覺得一夜無夢;反之,若是在快速動眼期醒來,就會意識到自己有作夢。

多夢非關鍵 睡眠品質好壞原因多

然而做夢一定不好嗎?其實不然,夢是記憶的呈現,做夢這個現象在記憶力發展上是有正向關係的,透過夢的構成可以加深對於事件的記憶力,同時也可以清掉較不重要的事,像是在遭遇到重大災害或創傷事件後,被夢魘所糾纏的「創傷症候群」,或是在至親過世後,夢見他們的身影,都是由於情緒變化,大腦藉由記憶做為素材,構築出夢境以加深記憶能力的表現。

陳柏熹醫師提醒,夢的多寡並不是睡眠品質的關鍵,要判斷睡眠品質的好壞,須要考量多個因素,如睡眠時間長短、是否能夠快速入睡、醒後精神等,所以做夢與否並不是睡眠品質的絕對因素。但若是有常有太早醒來、睡眠容易中斷,或是有明顯的事件造成睡眠不佳、噩夢不斷的狀況,就建議尋求精神科醫師協助。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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