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父親節拒當腹爸爸 小心過胖惹癌症上身

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.08.08 00:00

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)肥胖不是病,但過胖會要命,依據國健署2014年調查發現,職場男性員工過重及肥胖盛行率高達52.2%;而世界衛生組織指出,肥胖者較一般人多出3倍罹患代謝症候群的風險,且罹患癌症的機率也大幅增加;今天就是父親節,慶祝的同時也別忽略爸爸的健康。

工時長、運動低 職場腹爸爸爆增

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院賴基銘醫師分析,職場男性有「工時長」、「壓力高」、「運動低」、「蔬果少,油脂熱量高」等四大障礙,造成職場腹爸爸高居不下的現況,更埋下癌症及文明病的未爆彈。

他進一步指出,男性腰圍超過90公分,就已經屬於代謝症候群的高危險群,較一般人易罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、中風等疾病,若再讓腹爸爸比例失控,影響的不僅是個人健康家庭幸福,更影響國家生產力。

練5功、4攻略 擺脫負部肥胖

現場還有藝人黑人陳建州分享自己為人父的角色,了解職場爸爸的壓力有多大,不斷學習如何在職場與生活中取得身體健康平衡,並落實「全民練5功」,包括蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離菸害、定期篩檢等,還現場教導4個除腹攻略,只要做簡單的生活調整,就可以教大家擺脫腹爸爸。

1)健康餐點自由配/肥胖與吃脫離不了關係,世界衛生組織提出吃到足量蔬果者,較沒有吃到足量蔬果者可以降低30-40%罹癌機率,只要懂得如何搭配健康食物,即可瘦得健康又安心。

2)忙碌腹爸爸運動沒藉口/腹爸爸們最困難的莫過於如何在忙碌的上班時間抓空檔做運動,因此黑人也建議可以運用生活小空檔讓運動量增加,例如提前2站下車,或是邊看電視時邊伸展,等方式將運動融入生活。

3)體重控制/減少1公斤,則需消耗7700大卡,若70公斤成人,每日減少一杯手搖奶茶、快走30分鐘,再加上伸展運動20分鐘,則預期一個月可減2.7公斤。

4)提早篩檢,防微杜漸/男性勞工十大死因其中就有六項與肥胖相關,包括癌症、腦血管疾病、高血壓疾病、心臟疾病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化等,應該要透過定期檢查,及早發現潛在的致病因子,同時糾正不良的生活習慣,避免危險因子產生。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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