考後生活有方法，「張老師」呼籲考後紓壓有「五要」！

一、要放下：暫時放下有關考試的一切，交上考卷後就不要再想了，與其絞盡腦汁的煩惱，不如放鬆下來，好好的紓解長期的應考壓力以放鬆心情。

二、要規律：考完試仍需維持規律的作息，包括合理的飲食和適量的運動，為保持健康的身心，避免整晚的遊戲或玩樂的通宵行為。

三、要規劃：經過長時間的準備考試，此時需提供大腦不同的刺激，可以思考自己以前喜歡但由於考試而暫時放下的興趣，例如：旅遊、學才藝…等，把自己的生活安排的豐富充實，是放鬆身心的好方法。

四、要蒐集：待成績單寄達期間，多了解各學校各科系的學習重點、未來出路及個人的興趣，甚至可以透過標準化的興趣量表，一方面協助自己選擇生涯方向，另一方面做為未來選填志願的參考。

五、要安全：在放鬆、玩耍的過程中，要注意活動地點、場地、設備、交通等，務必要注意安全，也要隨時與家人保持聯繫，不讓親友擔心！注意飲食安全、注意個人穿著，保持警覺。

考試是生涯成長過程中階段性目標的完成，考試時的對錯好壞都先暫時放下，好好地利用此刻的機會放鬆或是做自己喜歡的事情，更重要的是透過有意義的玩樂了解自我的興趣，對未來在選填志願上有極大的幫助；考生在放榜後，可先行透過網路搜尋了解自己感興趣的學校科系，假如對自己的興趣感到困惑，也可善用全台灣「張老師」中心的1980輔導專線，「張老師」願意陪伴您走過人生不同的階段。

新聞聯絡人：「張老師」基金會 邱翊嵐小姐 / 02-2502-5858分機460 / 100817@

訊息來源：中國青年救國團