迷惘不是失敗！ 「張老師」陪你挺過畢業季

(中央社訊息服務20260612 11:43:02)6月畢業季到來，對許多年輕人而言，畢業象徵著邁向人生新階段。然而，在歡笑與祝福的背後，不少青年正默默承受著對未來的不安與焦慮。從求職壓力、生涯選擇，到害怕落後同儕的比較心理，「我到底適合什麼」、「如果找不到方向怎麼辦」成為許多畢業生內心反覆出現的焦慮日常。

台北「張老師」指出，近年來青年族群因生涯迷惘、求職壓力與自我懷疑而尋求協助的個案逐漸增加，尤其在社群媒體盛行的時代，人們更容易看見他人的光鮮亮麗，進而產生「別人都已經找到好工作了」、「是不是只有我還不知道未來在哪裡」等嚴重的焦慮感。

心理師對此解釋，畢業是人生重大的轉換期，當身分從學生轉變為社會新鮮人，伴隨不確定感與壓力是很正常的。部分青年會因為尚未找到明確方向，開始否定自己的能力與價值，甚至陷入過度焦慮的惡性循環。心理師強調，每個人的成長歷程與人生節奏本就不同。有些人很早就確立志向，有些人則需要更多探索與嘗試。過度與他人比較，反而容易忽略自己的真實需求與特質。當長期處於高度焦慮狀態時，可能會出現失眠、情緒低落、注意力下降等身心症狀。因此，在積極準備履歷之餘，學會「照顧自己的心理狀態」更是新鮮人的必修課。

台北「張老師」建議，青年朋友可以透過以下幾個方向來調適心情：

1.　給自己探索的空間：允許自己嘗試，不急於一次就找到「標準答案」。 2.　減少過度比較：專注於自己的累積，減少盲目追隨他人的步伐。 3.　建立規律生活：保持穩定的生活節奏，有助於安定焦慮的身心。 4.　啟動支持系統：與信任的朋友、家人或師長傾訴，透過對話梳理內在壓力。

「迷惘」並不代表失敗，而是代表你正在認真思考「自己真正想成為什麼樣的人」。有時候，比起急著找到終點，更重要的是願意持續認識自己、累積經驗，並保有前進的勇氣。台北「張老師」長期關注青年心理健康，除了提供1980輔導專線外，也設有自費心理諮商服務。透過專業的陪伴與對話，協助青年梳理情緒困擾、生涯焦慮與人際壓力，在未知中重新看見自己的可能性與價值。

畢業不是人生的標準答案，更不是與他人比較的起點。在探索的路上，允許自己慢慢前進、慢慢成長，也是一種成熟。人生沒有固定的時程表，只要你願意持續向前，每一步都值得被肯定。