生產是改變女人一生健康最重要的機會，懂得把握住生產機會好好調節身體，不但可以改善子宮功能，也能促進荷爾蒙代謝，同時對於血液和淋巴的循環也都很有幫助。常常告誡學員，千萬不要輕忽坐月子的重要性，一個女人可以因為生產坐月子而變得更加美麗健康，也可能因為坐月子的方法錯誤，導致百病叢生，提早加入歐巴桑的行列。
坐月子要120天
曾經有人質疑傳統的坐月子習俗，認為外國女性生產後不久便可大啖冰淇淋、正常上班和外出，華人婦女是不是特別懶惰，才需要一個月的時間來坐月子？試想一個女性在懷孕生子的過程中，子宮撐大了整整十個月、身體內臟成受重大負荷十個月，身心都經歷巨大的改變，如何會不需要時間來復原呢？
按照傳統醫學的觀點，子宮的恢復期大至可分為：3個月內流產，需要12天的恢復期；3至6個月流產或生產，需要1個月的恢復期；7個月內流產或生產，需要40天以上的恢復期；7個月以上流產或生產，需要120天的恢復期。
由此可見，足月生產的婦女最理想的坐月子應該為4個月。除了第1個月至45天是正式的坐月子，後3個月也都要注意盡量避免可能產生腹壓的動作，避免經常上下樓梯、提重物或是長時間逛街，一旦感覺行走時出現下墜感，就應立即停止並休息。
月子怎麼坐？
在產後的作息方面，產婦除了應盡量安心休息，不需要因為過度恐慌而把自己包到密不通風的地步。只要注意進出的地方不要溫差過大，不要受到風寒，衣著上其實不需過分包裹，以「上暖下通」為原則即可。
另外，至今仍常聽聞產婦為了產後洗不洗澡、洗不洗頭的問題舉棋不定，甚至因此和家人大起爭執。其實傳統坐月子方法建議產婦不洗澡、不洗頭，是因為舊式建築的浴廁都建於屋外，產婦容易在前往洗澡、洗頭途中遭受風寒，因此古人才建議產婦不宜洗澡和洗頭。
但是現今浴廁多半見於屋內，甚至和臥房相連，因此並不需要特別禁止洗澡、洗頭。只要梳洗完畢之後，盡快將身體和頭髮擦乾或吹乾就可以了。
坐月子吃什麼？
至於飲食方面，產婦並不需要飲用過多的湯方藥物，只要於坐月子期間除了正常飲食，每天在固定飲用上述所提的回春薑酒、「細胞金字塔」營養調理方，便能達到滋補身體和促進子宮復原的功效了。
不過若是剖腹生產，前12天不可吃薑酒，最好等傷口復原得差不多了，再開始吃薑酒，否則傷口容易增生息肉。此外，在坐月子期間也應遵行「什麼氣溫吃什麼肉」以及當季當地、適時適性的自然律例原則。
行房有禁忌
另外必須提醒的是，夫妻同房時間不宜過急。一定要等到產婦的產道恢復彈性、惡露和胎毒都排乾淨後，才能重新進行魚水之歡。否則一來產婦的產道容易因為性行為而感染或鬆弛，二來胎毒和惡露也可能讓男性感到不適，可能造成心臟不舒服或是筋骨不適等後遺症。
一般來說，懷男胎和懷女胎，母體的荷爾蒙變化會有所不同，因此子宮以及產道所需要的恢復期也不同。通常生女之後，80天不應同房；生男之後，60天不應同房。
本文出自時報文化《自然律例》
