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產婦坐月子!養生除疾的重要時機

華人健康網/圖文提供/時報文化 2015.06.02 00:00

生產是改變女人一生健康最重要的機會,懂得把握住生產機會好好調節身體,不但可以改善子宮功能,也能促進荷爾蒙代謝,同時對於血液和淋巴的循環也都很有幫助。常常告誡學員,千萬不要輕忽坐月子的重要性,一個女人可以因為生產坐月子而變得更加美麗健康,也可能因為坐月子的方法錯誤,導致百病叢生,提早加入歐巴桑的行列。

坐月子要120天

曾經有人質疑傳統的坐月子習俗,認為外國女性生產後不久便可大啖冰淇淋、正常上班和外出,華人婦女是不是特別懶惰,才需要一個月的時間來坐月子?試想一個女性在懷孕生子的過程中,子宮撐大了整整十個月、身體內臟成受重大負荷十個月,身心都經歷巨大的改變,如何會不需要時間來復原呢?

按照傳統醫學的觀點,子宮的恢復期大至可分為:3個月內流產,需要12天的恢復期;3至6個月流產或生產,需要1個月的恢復期;7個月內流產或生產,需要40天以上的恢復期;7個月以上流產或生產,需要120天的恢復期。

由此可見,足月生產的婦女最理想的坐月子應該為4個月。除了第1個月至45天是正式的坐月子,後3個月也都要注意盡量避免可能產生腹壓的動作,避免經常上下樓梯、提重物或是長時間逛街,一旦感覺行走時出現下墜感,就應立即停止並休息。

月子怎麼坐?

在產後的作息方面,產婦除了應盡量安心休息,不需要因為過度恐慌而把自己包到密不通風的地步。只要注意進出的地方不要溫差過大,不要受到風寒,衣著上其實不需過分包裹,以「上暖下通」為原則即可。

另外,至今仍常聽聞產婦為了產後洗不洗澡、洗不洗頭的問題舉棋不定,甚至因此和家人大起爭執。其實傳統坐月子方法建議產婦不洗澡、不洗頭,是因為舊式建築的浴廁都建於屋外,產婦容易在前往洗澡、洗頭途中遭受風寒,因此古人才建議產婦不宜洗澡和洗頭。

但是現今浴廁多半見於屋內,甚至和臥房相連,因此並不需要特別禁止洗澡、洗頭。只要梳洗完畢之後,盡快將身體和頭髮擦乾或吹乾就可以了。

坐月子吃什麼?

至於飲食方面,產婦並不需要飲用過多的湯方藥物,只要於坐月子期間除了正常飲食,每天在固定飲用上述所提的回春薑酒、「細胞金字塔」營養調理方,便能達到滋補身體和促進子宮復原的功效了。

不過若是剖腹生產,前12天不可吃薑酒,最好等傷口復原得差不多了,再開始吃薑酒,否則傷口容易增生息肉。此外,在坐月子期間也應遵行「什麼氣溫吃什麼肉」以及當季當地、適時適性的自然律例原則。

行房有禁忌

另外必須提醒的是,夫妻同房時間不宜過急。一定要等到產婦的產道恢復彈性、惡露和胎毒都排乾淨後,才能重新進行魚水之歡。否則一來產婦的產道容易因為性行為而感染或鬆弛,二來胎毒和惡露也可能讓男性感到不適,可能造成心臟不舒服或是筋骨不適等後遺症。

一般來說,懷男胎和懷女胎,母體的荷爾蒙變化會有所不同,因此子宮以及產道所需要的恢復期也不同。通常生女之後,80天不應同房;生男之後,60天不應同房。

本文出自時報文化《自然律例》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/18/25717

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