8成以上女性不愛運動 罹病風險增

衛生福利部國民健康署執行「103年健康危害行為監測調查」，除離島居民外，電話訪問全台20縣市的2萬多人，問卷題目包括一週做幾次運動、花多少時間、會不會流汗、喘等問題後，製成「台灣運動地圖」。

副署長游麗惠表示，台灣運動地圖顯示，76%的15歲以上國人運動量不足，女性比男性更不愛運動，83.1%女性運動不足，而男性是69.5%。

就年齡層分析，小學到中學期間因有體育課及課外活動讓身體運動，不過大學之後不運動比例就持續增加，18歲以後的女性維持在8成以上左右，男性18-24歲是57.7%、25歲以後逾6成以上不運動。

就縣市別而言，游麗惠表示，運動量不足前3名是苗栗縣、雲林縣、新竹市，都逾78%，較好城市是台東縣有71%。每週運動未達150分鐘中等費力程度是指運動不足。

若以經濟合作暨發展組織會員國相比，游麗惠發現，台灣是29個國家中最不愛運動的，英國運動不足率是66.5%、日本是65.3%、美國是43.2%。

她說，世界衛生組織(WHO)曾有報告指出，運動量不足、靜態生活造成全球每年有超過200萬人死亡，分析國人十大死因也發現癌症、心血管疾病、腦中風、糖尿病、高血壓、慢性下呼吸道疾病也與運動不足有關。

國健署指出，只要每天運動15分鐘便能減少14%總死亡、10%癌症死亡、20%心血管疾病死亡，而且能延年益壽多活3年時間。

隨時都能運動，游麗惠說，為健康應養成規律運動，提升身體活動量可從改變通勤方式，如騎自行車可增進心肺耐力，減少肥胖風險，而且比健走消耗熱量更高，相較慢跑，自行車更適合有退化性關節炎患者。