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解肌膚的渴!補水女王水嫩罩得住

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.03.18 00:00

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」,缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎?現代人工作壓力大、作息不正常,導致許多人明明才20歲出頭,肌膚卻「未老先衰」,呈現初老現象。其實,想要擁有水嫩肌膚、避免老化問題提早報到,除了做好防曬、塗抹保養品,不妨從日常飲食開始著手,做好內在保養,由內而外吃出Q彈美肌!

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」,缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎?

皮膚科莊詠婷醫師表示,要追求膨盈水嫩的無暇美肌,首先應先了解皮膚的構造。事實上,皮膚由外而內可分為表皮層、真皮層、皮下組織三個部分。而三者間的結構是否健康完整,也是維持青春光采的重要關鍵。因此,除了塗抹保養品維持表皮層細緻光滑外,扮演支撐肌膚、保持彈性的真皮層,對保養來說更是重要!

初老不報到!小分子膠原蛋白來補強

然而,想要保養真皮層,究竟該怎麼做呢?莊詠婷醫師進一步解釋,與肌膚彈性有密切相關的真皮層,80%是由膠原蛋白所組成,膠原蛋白具有維持肌膚彈性和伸展力的作用。但人體25歲後,膠原蛋白會逐漸流失,一旦人體製造、補充膠原蛋白速率小於流失速度,乾燥、鬆弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就隨之而來。因此,想要避免上述老化現象發生,關鍵便在補充真皮層的膠原蛋白。

不過,膠原蛋白的補充、獲取方式有百百種,愛美女性又該如何挑選,才能讓膠原蛋白發揮較大的作用與效益?台北醫學大學講座教授謝明哲建議,膠原蛋白的優劣在與人體是否能有效吸收利用。譬如,經水解技術萃取自深海魚類,分子小、好吸收、有助人體吸收使用的「胜肽」級膠原蛋白,是不錯的選擇。

光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠!莊詠婷醫師指出,適度的油脂補充也非常重要。

表情紋「弄假成真」?肌膚缺水是關鍵

除了日常飲食中適度補充膠原蛋白來維持Q彈美肌,保濕更不可缺少!特別是經常處於冷氣房中的上班族,以及有敏乾性肌膚者,更需加強留意。

當肌膚的含水量不足,皮膚的彈性就會大幅下降,皮膚表皮變的粗糙蠟黃,甚至暗沈沒有光澤。乾渴、缺水的肌膚不僅會造成膚質變差的狀況發生,也容易造成表情紋不易消散,形成所謂的「假性皺紋」。若未加以保濕置之不理,長期下來假性皺紋將「弄假成真」難以復原。因此,肌膚的保濕非常重要。

喝水不夠看!賽洛美解肌膚的渴

但光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠!莊詠婷醫師指出,適度的油脂補充也非常重要,不過補充油脂可不能隨便,若是稍不謹慎食用過多動物性脂肪,或是補充過度,不僅有膽固醇爆表的疑慮,更可能提升罹患心血管疾病、肥胖的風險。

自天然玄米萃取出的Ceramide賽洛美(分子釘;神經醯胺)成分,也是本來就存在於皮膚角質層,防止水分蒸發,調節表皮的含水量;使肌膚維持柔軟平滑。

保養肌膚有一套!抗氧化營養成份不可少

莊詠婷醫師建議,除了做好保濕、補充膠原蛋白外,外出做好防曬,避免紫外線造成肌膚過度氧化的光老化,以及減少熬夜等不良習慣、減緩壓力來源以避免自由基,也很重要。不妨可在日常飲食中適度攝取兒茶素、維生素E、蝦紅素、花青素等具有抗氧化作用的營養成份,來減緩氧化反應的產生。至於有助抗氧化、促進膠原蛋白生成的維生素C,更是不錯的選擇。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/23597

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