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晚婚比例高 高齡產婦更應攝取足夠營養

NOWnews/ 2014.12.12 00:00
生活中心/綜合報導

38歲的大S終於順利產下一女,妹妹小S直說比自己懷孕還緊張!放眼演藝圈,年過35歲才結婚生子的女星比比皆是,而根據內政部公布台灣初婚年齡顯示,去年男、女初婚年齡再創新高,分別達32歲及29.7歲,晚婚似乎成為現代社會的趨勢。

隨著社會結構型態改變,高等教育普及,年輕人延長就學時間,或是投入職場工作努力為經濟狀況衝刺,導致結婚年齡越拖越晚,相對地高齡產婦也成為趨勢。然而隨著年齡增長,不僅懷孕風險增加,母體與胎兒吸收營養的程度也相對會減慢,因此高齡孕婦們,不僅要特別注意飲食及運動,更需要攝取足夠的營養來提供給胎兒。

由於高齡孕婦在懷孕期間,比二十多歲懷孕的孕婦更容易發胖,體重過度增加,容易導致妊娠糖尿病與高血壓,導致分娩困難。因此營養師建議,飲食上一定要控制熱量攝取,減少糖分、油脂與膽固醇的吸收,多食用高優質蛋白類食物(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等)、碳水化合物與新鮮蔬菜水果等,保持低熱量、低脂、低糖的原則。

此外,懷孕期的媽咪需要比平常補充更多的蛋白質、鐵質、鈣質與DHA,以提供寶寶成長發育所需。這些營養素會在懷孕期前後大量流失,例如DHA對於胎兒及嬰兒的視力及腦細胞發展尤其重要,從25周的胎兒到二歲的嬰兒,腦部 DHA 累積量會增加30倍,所以必須由母體或母乳獲得大量的DHA,有研究顯示,媽媽如果不適當攝取DHA,懷孕期體內DHA會減少40%,哺乳期更會減少60%,可能會影響胎兒及嬰兒獲得DHA。不僅如此,DHA同時也能幫助安定孕婦情緒,故許多婦產科醫師都會建議孕婦在懷孕中期後,可以額外補充DHA營養品。

不過一般常見的深海魚油容易有魚腥味,許多懷孕期間味覺改變的準媽咪們,常常一聞到就產生噁心感,較容易排斥,又會擔心重金屬汙染。醫生指出,現在有以海藻提煉製成的藻油DHA,沒有奇怪的魚腥味,且可以避免深海魚類的重金屬與汙染物質,讓孕婦們可以安心食用。

醫師強調,高齡孕婦應對自己的營養狀況做全面了解,必要時也可向營養師咨詢,根據本身飲食習慣作調整,才能補對營養,讓胎兒可以健康發育成長,同時避免因過度肥胖增加分娩風險。

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